每天都是一成不變的運動，太無聊了。每天都是平淡無味的減肥餐，太乏味了。其實減肥不一定是一種無聊乏味的飲食和運動，有溫和舒適的減肥秘訣，以幫助減肥過程變得有趣。小編今天帶給大家的就是一些能夠幫助你維持減肥動力，讓減肥過程不再乏味無趣的秘訣，趕緊看下去吧。

創(chuàng)造新的愛好。通過跟食物無關(guān)的相關(guān)活動豐富您的生活，開始一個新的旅程。周末的下午，選一個自己喜歡的跟食物無關(guān)的活動讓周末變得更加豐富，而不是躺在沙發(fā)上吃著零食打發(fā)時間。例如：花時間閱讀書籍，觀看節(jié)目或玩一些視頻游戲，加入瑜伽課或表演團體等當?shù)貓F體活動。給自己一個安靜的時間來放松或打盹。找到一些值得期待的活動，遠離食物。

提醒自己重要的事情。我們想要保持健康的目標直接影響我們的健康水平。這就是為什么在決定減肥的前幾天應(yīng)該有正確的飲食計劃。以下是一些提醒自己保持減肥直到達到目標的方法：用張貼的便利貼貼滿家里和辦公室，來鼓勵自己堅持下去。把自己每次想要減肥的理由都寫下來收集到一起，比如為了穿上漂亮的衣服，為了讓那個男人喜歡上我等等。每當你想放棄時，仔細閱讀所有的減肥動因。

聽輕松的音樂。在聽到平靜的音樂時會少吃些食物。心理學(xué)研究也表明，某些音樂可以幫助重新設(shè)定我們的大腦釋放多巴胺多，讓我們感到很幸福。將古典音樂或冥想音樂添加到音樂收藏中，參加古典音樂會。通過學(xué)習(xí)自己演奏樂器，最大限度地發(fā)揮音樂的好處。

選擇黯淡顏色的食物。我們可能還不知道顏色和食欲之間存在相關(guān)性。綠色，灰色或黑色等黯淡顏色已被證明可以減少食欲。藍色營造出寧靜的氛圍，減少焦慮和壓力。天然食物中很少發(fā)現(xiàn)藍色和灰色等顏色，因為我們的大腦認為這些顏色是有毒的。因此，黯淡的顏色不會讓我們想吃這些食物，也不會激活食欲。

通過聞到某些氣味來抑制渴望。一些香味已被證明有助于減肥。茉莉，薰衣草或香草的香味不僅有助于在辛苦的一天后幫助你放松身心，還會降低你的食欲。橘子，檸檬和其他柑橘氣味可以提高能量水平，增加注意力，幫助我們減少食量。如果你不想被激發(fā)食欲，避免聞姜，薄荷和新鮮的烤蛋糕氣味。

好好夸贊自己。在一天結(jié)束時，要贊美你自己抵抗了食物誘惑的勇氣，毅力和力量。事實上，這也是你獎勵自己的絕佳機會。使用你從購買垃圾食品中節(jié)省的錢，給自己一個美麗的新裝。通過有趣的活動或與朋友共度歡樂之夜來獎勵自己。提醒自己，最好的禮物是改善自我，而不是吃某些美味食物。

接受在減肥期間可以舒適地進食一次。在開始新的減肥飲食以后，我們有時會堅持不住，于是吃了高熱量的食物，就此給自己帶來壓力，認為自己沒有堅持住，從而放棄減肥計劃。這就是為什么在減肥期間吃一頓舒適的飯菜對減肥之旅很重要。如果你真的很渴望垃圾食物，來一杯可樂，點一個漢堡，對你的減肥之旅并不會造成什么影響，你之前的努力也不會付之一炬。

新的健康生活方式。當我們釋放二氧化碳時，我們的體重會減輕。所以每當我們感到不知所措時，只需坐下來慢慢呼氣，直到你感到那些緊張的感覺消失。這個過程一定要在安靜輕松的環(huán)境中或在大自然之外進行。節(jié)食與呼吸練習(xí)相結(jié)合的好處可以讓我們獲得驚人的效果。

此外，為自己創(chuàng)造快樂心情。很多人在煩悶情緒下會有暴飲暴食的習(xí)慣。放松身心，想想幸福的事情，工作之余為調(diào)侃一下自己和同事，和周圍的人分享愉快心情。相信我，做到這些，你不僅能夠使你的減肥之旅變得輕松愉快，還會使你的生活變得健康幸福。

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