怎樣做可以實現(xiàn)適當減肥

2012-09-11 14:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?肥胖癥

問題：

怎樣做可以實現(xiàn)適當減肥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花 副主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院 三級甲等 營養(yǎng)科

適當減肥可從飲食、運動、作息、飲水、心態(tài)等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：多吃清淡食物及果蔬，控制熱量攝入。
2.運動：每天進行30分鐘左右的有氧運動，如慢跑、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.飲水：適量多喝水，促進新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
綜合運用以上方法，并長期堅持，有助于實現(xiàn)適當減肥。

2012-09-12 15:10

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。 意見建議：飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

2012-09-13 16:55

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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