炎熱愛出汗的夏季，洗澡是最消暑且放松的生活方式。洗澡不僅能緩解疲勞，清潔身體，還能幫助減肥。那么如何利用洗澡更有效的減肥呢？做好下面這7點，讓你減肥更有效！

1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好。

2、浸浴前，先由腳尖往上淋熱水，然后才浸浴。浴缸的水溫設(shè)定在38至40度左右，入浴劑應(yīng)選用自己喜愛的香味，從而增加沐浴的樂趣和輕松的心情，若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳?？稍谒屑尤肷僭S鹽或酒以取代入浴劑，因為兩者的效果相同。

3、在水中泡約五分鐘后，上水并休息5分鐘，并慢慢喝1杯開水。

4、休息過后，以絲瓜絡(luò)或棉質(zhì)的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數(shù)分鐘。

5、之后回到浴缸泡8至10分鐘。最后，以冷水淋腳尖，讓肌膚緊縮，整個過程便會完成。

6、要謹(jǐn)記入浴后盡量避免進(jìn)食，以免影響瘦身的效果。如果浴后馬上進(jìn)食，會導(dǎo)致肥胖加重。

7、對于大多數(shù)普通人來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時間一般盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，每天最好不要超過兩次。不是說沐浴的時間越長越好，入浴時間過長、次數(shù)過頻對消除疲勞的作用會適得其反。

洗澡過程最好采取冷熱水交替的洗澡方式，洗澡水的水溫設(shè)置在38到40度左右。先用40度的熱水洗澡，洗到身體出汗，再擦干身體，然后用35度的溫水洗澡，待身體適應(yīng)水溫后，再換用熱水洗，這樣交替洗4到5次，可以使血管不斷擴(kuò)張收縮，增加血液循環(huán)，這樣更有利于減肥。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：