對(duì)于趣味跑步和晨跑這兩種鍛煉方式哪種更好，沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，適合自己的才是最好的。

選擇晨跑還是趣味跑看個(gè)人具體情況，晨跑和趣味跑也有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。讓我們和小編一起看看。

晨跑和趣味跑哪個(gè)更減肥？1.建議選擇晨跑。早上起床后血糖值低，空腹。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體無(wú)法從食物中獲得能量，反而會(huì)把體內(nèi)的脂肪變成能量，所以早上運(yùn)動(dòng)可以讓身體容易燃燒脂肪。

也許每個(gè)人都會(huì)害怕空腹運(yùn)動(dòng)后早餐忍不住吃得太多，但是早餐即使大吃其熱量也會(huì)在一整天的活動(dòng)中消耗掉，所以不用太擔(dān)心。

此外，晨跑也有助于提高一天的精神，但也帶來(lái)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，由于灰塵沉積和植物排放的二氧化碳，早晨的空氣質(zhì)量遠(yuǎn)低于晚上。

早上跑步時(shí)選擇慢跑散步的方式。

應(yīng)選擇公園或操場(chǎng)空曠的地方，在空氣清新的環(huán)境下可倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清晨給人體很高濃度的補(bǔ)充，增加大腦中的氧氣含量，使記憶力提高，全身充沛，新陳代謝增加，食欲增強(qiáng)，體內(nèi)各器官運(yùn)轉(zhuǎn)，心肺功能改善。

運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水，多吃梨、蘋(píng)果、牛奶、芝麻、新鮮蔬菜等柔軟食物，平時(shí)多煮冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物中和這種現(xiàn)象上火增加食道呼吸道保護(hù)表面粘膜。

二、減壓建議選擇趣味跑相對(duì)于早上活動(dòng)一天后的夜間慢跑更能讓身體消除壓力，當(dāng)天發(fā)生的煩惱也可以在慢跑中淡忘。

晚餐一小時(shí)后最好開(kāi)始趣味跑步，一般在九點(diǎn)左右。

為了避免劇烈運(yùn)動(dòng)，身體需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，這可能會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠和第二天的狀態(tài)。

最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，即慢跑和快走，以輕微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，乳酸也多，可以選擇喝富含維生素和礦物質(zhì)的堿性飲料。

除了快速補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)元素外，還可以中和乳酸，使身體快速?gòu)钠诨謴?fù)過(guò)來(lái)。

趣味跑步要穿鮮艷的運(yùn)動(dòng)裝，最好有熒光部分，方便司機(jī)注意到你；固定趣味跑步路線，晚上在不熟悉的環(huán)境中跑步，跑步者處理緊急情況的能力會(huì)下降。

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