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一顆牛油果的熱量=一碗米飯！

咻～請查收 1 月 14 日健康小知識～

大家好，這里丁香醫(yī)生每日健康小知識欄目，今天我們來說一說牛油果。

牛油果是近幾年的網(wǎng)紅水果，許多人的輕食餐中都有它的身影。但是別以為牛油果是水果，熱量就不高，其實它的熱量快趕上豬肉了！

聽到這里你可能會驚訝？牛油果熱量居然這么高？

身為水果，牛油果確實與眾不同，它不但吃起來的口感像牛油一樣絲滑，它的熱量也比普通水果高出好多。普通水果每一百克果肉的熱量差不多在 30~60 卡的范圍內(nèi)，而一百克牛油果的熱量能達到 161 卡，油脂含量更是高達 15%！要知道一百克豬肉的熱量是 264 卡，油脂含量為 20%。牛油果的油脂含量和熱量真的快趕上豬肉了。

聽到這里，減肥黨還能安心吃牛油果嗎？

如果有的人說，減肥期間吃牛油果，是因為它的營養(yǎng)價值。那在這里可以告訴大家，牛油果身為水果的確蛋白質(zhì)含量高，膳食纖維和脂肪含量也高，但是如果拿它去和水果以外的食物比較，那大可以不必吃這么高熱量、高脂肪的東西來補充營養(yǎng)。在便宜又有營養(yǎng)的雞蛋面前，牛油果簡直完敗。

所以想減肥，又想補充營養(yǎng)的小伙伴，選擇吃牛油果的時候可以考慮一下把它換成別的更低卡，營養(yǎng)價值更高的食物。

好啦，今天的健康小知識就到這兒了，你學(xué)會了嗎？如果你覺得內(nèi)容還不錯，就分享給身邊的朋友們吧。如果有其他想知道的生活問題，也可以在評論區(qū)留言，我們會定期整理成健康小知識。

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下期內(nèi)容預(yù)告：

人的鼻孔是交替呼吸的你知道嗎？明天我們來說說「鼻周期」的相關(guān)知識。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

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