體重 200 斤如何通過鍛煉正確減肥

疾?。?肥胖癥

問題：

胖人走那里也是吸引人的呀，我現(xiàn)在體重200斤了，肉的就像一個皮球，快成個圓的了，我也減不下肉去，今天上午做完運動，回家馬上就吃東西有長回來了，也不知道什么正確的鍛煉方法就是胡亂運動，誰知道怎么鍛煉減肥

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉 主任醫(yī)師 中山大學附屬第三醫(yī)院 三級甲等 臨床營養(yǎng)科

體重 200 斤想要通過鍛煉減肥，需要綜合考慮運動方式、運動時間、運動頻率、運動強度以及運動后的注意事項等。 1.運動方式：選擇多樣化的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等。 2.運動時間：每次運動應持續(xù) 30 分鐘以上，以保證脂肪的充分燃燒。 3.運動頻率：每周至少進行 3-5 次運動，保持運動的連貫性。 4.運動強度：根據(jù)自身情況逐漸增加強度，避免一開始就過度疲勞。 5.運動后的注意事項：運動后不要立即大量進食，應適當補充水分和蛋白質(zhì)，同時做好拉伸放松，減少肌肉酸痛和受傷的風險。 總之，減肥是一個長期的過程，需要堅持科學合理的鍛煉，并結合健康的飲食和良好的生活習慣，才能達到理想的效果。

2025-03-26 05:54

回答1

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任立存 主治醫(yī)師 重慶渝都生殖醫(yī)院 其他 內(nèi)科

你好！建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，爬樓梯可以瘦腿，游泳也是一個很交的減肥方法。最主要是多站少坐，多喝水，多吃青菜水果。不應該以口服藥物為主.減肥,一定要有耐心和恒心，努力堅持就會成功!

2016-01-24 15:47

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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