糖尿病、并發(fā)癥，如何預防？一文讀懂：如何全面預防并發(fā)癥？

在糖尿病患者中，有些人非常自律，對飲食進行嚴格控制，血糖管理得相當出色，但卻出現(xiàn)了糖尿病慢性并發(fā)癥。與之相反，有些人對飲食管理比較隨意，血糖控制也較為模糊，卻身體健康，沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。

曾經(jīng)有醫(yī)生告訴病人，只要血糖控制得好，就不會出現(xiàn)并發(fā)癥。然而，有些人明明血糖控制得很好，卻在檢查中發(fā)現(xiàn)了并發(fā)癥。究竟是什么因素決定了糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生呢？

糖尿病血糖管理不是唯一

決定糖尿病慢性并發(fā)癥的因素：

1、血糖管理：

國家基層糖尿病防治管理指南中指出，糖尿病血糖目標：

血糖（mmol/L） 空腹 4.4-7.0 非空腹＜10 毛細血管血糖，也就是空腹小于7，餐后小于10，大家記住7、10，兩個數(shù)字就可以。

想要預防并發(fā)癥，血糖管理很重要，但不是唯一。

國家基層糖尿病防治指南

2、營養(yǎng)管理：

人體干重的60%是蛋白質(zhì)，30%是脂肪，而礦物質(zhì)、糖、維生素等占比僅為10%。如果糖尿病患者缺乏蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，尤其蛋白質(zhì)，就會導致神經(jīng)和血管的營養(yǎng)代謝障礙，從而引發(fā)糖尿病的各種慢性并發(fā)癥。

現(xiàn)代醫(yī)學講營養(yǎng)，講肉、蛋、奶等七大營養(yǎng)素；中醫(yī)學講元氣，講脾胃為后天之本；殊途同歸也，總的來說健康的身體離不開營養(yǎng)，糖尿病更離不開營養(yǎng)。

食物中肉類的蛋白質(zhì)含量最高，平均20%左右

打個比方：

汽車是燒油的，汽車壞了加油就好了嗎？明顯不能，需要去汽修店修理；

人體是燒糖的，人們補充糖能治好嗎？明顯不能，人體組織主要是蛋白質(zhì)、脂肪構(gòu)成的，因此想要修復人體，就要充足的蛋白質(zhì)和脂肪補充，這是人體最主要的2種營養(yǎng)素。

汽車維修需要換件，人體維修需要蛋白質(zhì)營養(yǎng)

3、其他因素：

糖尿病管理是一個綜合的概念，包括了飲食、運動、睡眠、情緒和環(huán)境等多個要素。

運動是糖尿病管理的重要組成部分之一。通過運動，我們可以消耗身體多余的脂肪，增加身體的代謝率，不僅有助于降低血糖水平，還能有效控制體重，達到減肥的效果。定期適度的運動可以促進血液循環(huán)，提高細胞對葡萄糖的敏感性，有助于更好地維持血糖水平。

運動不但降糖，還能改善胰島素抵抗

除了運動，保證充足的睡眠也是糖尿病管理中不可忽視的一環(huán)。充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，維持正常的新陳代謝。缺乏睡眠可能導致胰島素抵抗增加，使血糖難以得到有效控制。因此，建立規(guī)律的作息習慣，保持7-9小時的良好睡眠對于預防糖尿病并發(fā)癥非常重要。

糖尿病人不要熬夜，熬夜會打亂內(nèi)分泌

情緒的穩(wěn)定也對糖尿病管理產(chǎn)生深遠影響。長期的焦慮、壓力和抑郁可能導致血糖波動，影響胰島素的分泌和作用，增加并發(fā)癥的風險。通過積極的情緒管理，如放松技巧、冥想和心理疏導，可以有效改善糖尿病患者的心理狀態(tài)，有助于更好地維持血糖平衡。

另外，環(huán)境因素也對糖尿病患者的健康產(chǎn)生一定影響。避免長時間暴露在污染嚴重的環(huán)境中，注意保持空氣流通，減少室內(nèi)有害物質(zhì)的接觸，有助于降低糖尿病患者的疾病風險。

樂觀舒緩的情況有助于血糖管理

總結(jié)：

總的來說，糖尿病患者要遠離慢性并發(fā)癥，需要全面考慮血糖管理和營養(yǎng)運動管理幾個方面?？茖W的飲食結(jié)構(gòu)為預防慢性并發(fā)癥提供了有力的支持。因此，我們鼓勵糖尿病患者在控制血糖的同時，注重合理的營養(yǎng)攝入，保持身體的整體健康。只有綜合考慮多個因素，才能更好地預防糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。返回搜狐，查看更多