怎么樣才能夠健康的減肥呢？

醫(yī)生，我今年19歲，個(gè)不算太高，感覺有點(diǎn)微胖，請問怎樣才能健康減肥呢

ask_778440 2015-12-27 15:58:43

回復(fù)醫(yī)生

周凱 醫(yī)師 湘潭民康醫(yī)院針灸科

主治疾病:擅長于針灸治療頸椎病，腰椎病，骨......

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

ask_778440

醫(yī)生，我今年19歲，個(gè)不算太高，感覺有點(diǎn)微胖，請問怎樣才能健康減肥呢

周凱

健康減肥，一個(gè)推薦合理的飲食習(xí)慣養(yǎng)成，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

ask_778440

那應(yīng)該怎樣合理飲食呢

周凱

你平常胃口怎么樣，有沒有晚上夜宵，零食習(xí)慣

ask_778440

沒有 胃口還算可以

ask_778440

偶爾晚上吃水果 也就是蘋果之類的

周凱

我講幾個(gè)重點(diǎn)，第一減肥，米飯要減量，多吃蔬菜，晚餐是減肥關(guān)鍵

周凱

你晚上米飯多少

ask_778440

晚餐我一般不吃飯

周凱

那你晚餐吃什么食物

ask_778440

那請問醫(yī)生吃什么水果能起到減肥的作用呢

周凱

蘋果黃瓜圣女果柚子不錯(cuò)，不建議香蕉桂圓荔枝

周凱

還有芒果西瓜也不行

ask_778440

昂 知道了 每天跑步10分鐘也可以嗎 多吃水果 少吃飯

周凱

請問還有其他問題嗎

ask_778440

請問是這樣吧

周凱

可以，但你晚上不吃飯的話建議散步，早上跑步

ask_778440

知道了 謝謝醫(yī)生

周凱

早餐以牛奶雞蛋豆?jié){為最好

周凱

沒有其他疑問我就關(guān)閉了。

ask_778440

沒有問題了

周凱

恩，再見

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