每100克橙子含有約33至54毫克維生素C。橙子還富含膳食纖維、葉酸和其他維生素，適量食用可有效補(bǔ)充維生素C。若出現(xiàn)維生素C缺乏癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。

橙子的大小通常介于100至300克之間，因此，通過(guò)食用一個(gè)橙子，人體可以獲取的維生素C含量大約在33至99毫克之間。這意味著，一個(gè)大橙子基本上可以滿足人體每日對(duì)維生素C的需求。然而，如果橙子較小，其維生素C含量可能無(wú)法滿足人體的需求。

值得注意的是，橙子不僅富含維生素C，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)元素，如膳食纖維、葉酸

、維生素B1、維生素E等，這些都對(duì)人體健康有益。

總的來(lái)說(shuō)，橙子是維生素C的良好來(lái)源，適量食用橙子可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素C。然而，如果出現(xiàn)身體不適癥狀，如牙齦出血、皮膚瘀斑等維生素C缺乏的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不應(yīng)僅僅依賴食用橙子來(lái)補(bǔ)充。

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