每100克橙子含有約33至54毫克維生素C。吃一個(gè)橙子可獲取約33至162毫克維生素C，基本可滿(mǎn)足人體每日需求。橙子還富含其他營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體健康有益。

橙子的大小通常介于100至300克之間，因此，通過(guò)吃一個(gè)橙子，人們可以獲取大約33至162毫克的維生素C。這意味著，一個(gè)大橙子基本上可以滿(mǎn)足人體每日對(duì)維生素C的需求。然而，如果橙子較小，其含有的維生素C可能無(wú)法滿(mǎn)足人體的全部需求。

值得注意的是，橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且它還含有許多其他的營(yíng)養(yǎng)元素，如膳食纖維、葉酸

、維生素B1、維生素E等，這些都對(duì)人體健康有益。

總的來(lái)說(shuō)，橙子的維生素C含量豐富，日常食用可以有效地補(bǔ)充人體所需的維生素C。但如有特殊營(yíng)養(yǎng)需求或健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

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