曲棍球項目的特征和運動員的生理特點是什么？ 
曲棍球是在激烈對抗下的體能和技巧相結合、有氧和無氧混合供能的運動項目。比賽中運動員要進行多組的快速強度跑，人均活動距離大約在6000~7000m，最多達10000m，5~30m的沖刺和快跑大約有五、六十次（約1000~1500m）。一般情況下，能量消耗超過14千卡/分鐘，中場位置的運動員在比賽中能量消耗更大。曲棍球運動要求運動員具備長時間快速運動的能力。

棒、壘球項目的訓練、比賽特征是什么？ 
棒、壘球比賽中需要運動員做間歇運動，持續(xù)時間達到幾個小時。比賽中，在投球、打棒和傳接球等短暫爆發(fā)用力運動時，主要是磷酸原系統(tǒng)供能。在進攻的跑壘和防守的同時，無氧糖酵解代謝系統(tǒng)也參加供能。運動中有氧代謝供能系統(tǒng)和磷酸原供能系統(tǒng)的供能比例最大。

手球項目的訓練和比賽特征是什么？ 
手球運動是綜合籃球和足球特點發(fā)展起來的一種運動項目，以上肢運動技能為主，要求技術運用靈活、敏捷、快速，屬于大強度、對抗性強、拼搶激烈的間歇性運動項目。比賽中要求運動員快速移動、反復沖刺，同時在有身體接觸的激烈對抗中，完成各種難度和強度較大的射門和傳接球、封堵等技術動作和戰(zhàn)術配合。手球運動員的專項素質以速度和力量為主要特征，反復進行短距離快跑的速度耐力和無氧耐力尤為重要。

集體性小球類項目訓練比賽中的能量需求是多少？ 
曲棍球和棒球運動的訓練和比賽中，運動強度較大，能量消耗較多。中國曲棍球和棒球運動員每日能量供給推薦量為3700~4700千卡（平均4200千卡）。 
與曲棍球相比，手球運動的場地相對較小，因而手球運動員的每日熱能供給相對少一些，為2700~4200千卡（平均3500千卡）。 
同棒球項目相比，壘球所需的場地小、球體大、球速慢。壘球技術難度、運動劇烈程度均低于棒球。與曲棍球和手球相比，壘球運動缺乏身體對抗。因而壘球運動員每天能量平均需要量相對較少，為2200~3200千卡（平均2700千卡）。

集體性小球類項目的訓練期的營養(yǎng)需求特點是什么？ 
（1）訓練期營養(yǎng)補充

膳食組成應以低脂、高維生素和高微量元素（從大量的蔬菜、水果中獲?。樵瓌t。 膳食中必須提供充足的碳水化合物，如米面、谷物、蔬菜、水果和奶制品。 應多吃含鐵、鋅豐富的食物，含鐵豐富的食物有瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等，含鋅豐富的食物有黃豆、雞蛋、玉米、小米、白菜、蘿卜、茄子、胡蘿卜等。

（2）訓練中液體補充

運動員應當養(yǎng)成良好的飲水習慣，在訓練或者比賽前、中、后應當及時補充水分。 建議的液體補充物為運動飲料、稀釋的果汁、檸檬水、果茶等，其中運動飲料是補液的首選。 不要飲酒和咖啡，而且不得飲用非酒精類啤酒，少量飲用后會損害運動員的反應速度和靈敏。

集體性小球類項目的比賽期的營養(yǎng)補充如何進行？ 
（1）賽前飲食

選擇自己喜歡的、容易消化的高糖食物，而且要求低脂肪、含有充足的水分。 賽前30分鐘攝入150毫升運動飲料。 如果賽前精神緊張，可以嘗試以流質食物，如米粥、八寶粥、面條等作為賽前食品。

（2）賽中飲食

應當利用比賽間歇的機會盡可能多地補充運動飲料，以補充碳水化合物和汗液中流失的電解質，延緩疲勞的發(fā)生。

（3）賽后飲食

比賽后，運動員應進行高糖飲食，同時應盡快補充至少1倍的丟失液量（通過計算比賽前后體重變化得出）。比如1瓶500毫升的運動飲料，香蕉、面包、1瓶低脂酸奶、水果面包等。

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