隨著生活水平的不斷提高，人們越來越享受著自己的成功，懶惰已成為當(dāng)代大多數(shù)人的代名詞，伴隨著缺乏鍛煉、身體衰退和肥胖患者逐年增多。但由于慣性和缺乏毅力，人們常常半途而廢減肥，所以導(dǎo)致自己要去健身房進(jìn)行減肥。接下來由我來帶大家具體的了解一下去健身房一個(gè)月能瘦多少斤。

第一、去健身房一個(gè)月廋的斤數(shù)

這不僅要看自己的運(yùn)動(dòng)量，還要看自己每天攝取的熱量，還要看自己的體質(zhì)等等，這要綜合評定的。如果單純減肥其實(shí)不用去健身房，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃清淡些八分飽就行，然后出門去快走一小時(shí)左右就行，減肥是慢功夫，急不得。

第二、健身房減肥的項(xiàng)目

1.動(dòng)感單車，活力十足，燃脂超強(qiáng)的動(dòng)感單車，幾乎已經(jīng)成為健身房運(yùn)動(dòng)的代名詞之一，如果給目前健身房的所有操課排一個(gè)受歡迎榜單，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是動(dòng)感單車。動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果，可能并不遜于跑步。實(shí)際上，在這項(xiàng)持續(xù)8周，每周 3-4 次，每次40-60分鐘，強(qiáng)度相近的實(shí)驗(yàn)中，動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果還要比跑步機(jī)和橢圓機(jī)強(qiáng)上不少。不僅體重減輕幅度不遜于跑步，而且體脂的減低效果還大大優(yōu)于跑步。

2.有氧搏擊，有研究表明，有氧搏擊最大的好處，是時(shí)刻讓你保持全身在動(dòng)，只要每周練習(xí)1次，堅(jiān)持3個(gè)月，內(nèi)臟代謝水平會(huì)大大提高，基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運(yùn)動(dòng)專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因?yàn)椴恍枰L時(shí)間的規(guī)律練習(xí)，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

以上的一些介紹就是去健身房一個(gè)月廋的斤數(shù)的一些介紹，減肥期間，避免大魚大肉，葷素結(jié)合，吃八分飽，晚上少吃或者用水果代替。體重在減肥期間會(huì)進(jìn)入一個(gè)停滯期，屬于正常現(xiàn)象，很多人都曾迷茫過，但是任何事情最怕重復(fù)和堅(jiān)持，你會(huì)有翻天覆地的變化。

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