回復(fù)區(qū)

苗金麗 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 急性心衰心梗，各種外傷，急性中毒，小兒高熱驚厥的護(hù) 幫助網(wǎng)友：5639

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2011-07-28 21:06:55

      病情分析：
      您好，游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天如果能夠堅(jiān)持有一個(gè)小時(shí)的游泳，再加上合理的飲食控制就可以達(dá)到減肥的目的的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上應(yīng)當(dāng)控制高熱量的食物的攝入，尤其是甜食、油炸食品、甜飲料、酒精、甜點(diǎn)、巧克力等都應(yīng)盡量不吃或者少吃。每餐七成飽，早餐可以豐盛一些，例如雞蛋或者牛奶或者豆?jié){，搭配米面、蔬菜或者水果，午餐宜七成飽，晚餐盡量少吃，尤其是運(yùn)動(dòng)鍛煉后盡量不吃食物，如果感覺(jué)饑餓可以吃一些水果、蔬菜沙拉減少熱量的攝入。堅(jiān)持下去就可以起效。
      

徐進(jìn) 宜城先天醫(yī)院   醫(yī)師 擅長(zhǎng): 肝癌、肝囊腫、膽囊結(jié)石 甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺炎 幫助網(wǎng)友：2545稱(chēng)贊：513

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2011-07-28 21:08:42 我要投訴

      病情分析：
      你好，游泳的效果會(huì)更好的，但是會(huì)更累的，但是在水里也不會(huì)太熱的，如果跑步，這天太熱了，所以你還是游泳吧
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵是你要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那樣才會(huì)有效果的，堅(jiān)持明白了吧，只要時(shí)間夠了，就會(huì)有效果了的
      

健康之路01 其他 幫助網(wǎng)友：2868稱(chēng)贊：190

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2011-07-28 21:05:11

      你好，游泳的熱卡消耗還不如慢跑多，要想快建議你可以選擇慢跑。

             以上是對(duì)“想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)+合理的飲食減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

相關(guān)知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)前后的理想飲食
有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)什么達(dá)到減肥的效果
適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
如何通過(guò)合理的飲食與運(yùn)動(dòng)安排
減肥,有氧運(yùn)動(dòng),早上,飲食
如何通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減肥呢？
如何通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)有效減肥
有氧運(yùn)動(dòng)減肥原理
科學(xué)減肥之道有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合
有氧運(yùn)動(dòng)加合理的飲食調(diào)理 做美美的自己

網(wǎng)址: 想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)+合理的飲食減肥 http://m.gysdgmq.cn/newsview1932129.html