減少飯量一個月能瘦多少斤

2024年7月15日

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郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內科

上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

三甲

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減少飯量一個月能瘦2~3斤，由于個體差異較大，所以減肥的效果并不一致。建議到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，根據個人情況和醫(yī)生指導，制定合適減肥措施。

減肥期間需要適當減少熱量攝入，不建議吃過多熱量相對較高的食物，比如肥肉和甜點。如果減少飯量的同時適度做一些運動鍛煉，通常能夠加快減肥的速度，一個月大約能瘦3斤。如果減少飯量的同時缺乏運動鍛煉，減肥的速度會相對比較緩慢，一個月大約能瘦2斤。

日?？梢越洺Ｈ敉庾鲞\動鍛煉，不僅能夠提高身體的體質，也可以幫助放松身心，還可以使肢體的線條看起來更加勻稱美觀。

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