隨著工作、生活節(jié)奏不斷加快，現(xiàn)代人面對的壓力也越來越大。從學(xué)生時(shí)代的競賽、升學(xué)，到青年時(shí)代的擇偶、就業(yè)、買房買車，到中年時(shí)代的家長里短，再到老年退休的角色轉(zhuǎn)換。現(xiàn)代人每時(shí)每刻都在警覺地調(diào)整著自己，以便適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展與環(huán)境的改變。長期的心理疲勞導(dǎo)致各種心理疾病的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織2007年公布的數(shù)據(jù)顯示：全球約有10億人正在經(jīng)歷心理、精神疾病的影響，而且這個(gè)數(shù)字還在逐年攀升。
    對于平常人來說，并沒有嚴(yán)重到心理疾病的程度，但是也或多或少地受到不良情緒的困擾。如何才能化解這些不良情緒，使我們恢復(fù)心理健康而不是走向心理疾病呢？有人選擇上網(wǎng)打游戲、有人選擇暴飲暴食，也有人找?guī)讉€(gè)好友、閨蜜來個(gè)一醉方休。其實(shí)，這些辦法除了發(fā)泄一下情緒，對身體都沒有好處。
    那有什么辦法既能夠緩解我們的不良情緒，又不損害身體呢？有，健身氣功·五禽戲就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。大量實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明，長期習(xí)練健身氣功·五禽戲可以緩解焦慮、抑郁等不良情緒。老人、學(xué)生、白領(lǐng)屢試不爽。例如：有研究發(fā)現(xiàn)中老年女性在習(xí)練健身氣功·五禽戲三個(gè)月后，正向情緒明顯增強(qiáng)，負(fù)向情緒明顯緩解，心理健康評分顯著提高。
    健身氣功·五禽戲是一套內(nèi)涵豐富的身心運(yùn)動(dòng)，習(xí)練過程中不僅要認(rèn)真模仿每一種動(dòng)物的動(dòng)作，還要盡力體會(huì)它們的心理狀態(tài)，模仿出它們的心理特征。練虎戲時(shí)，要體會(huì)虎的意境：意想自己是一只威猛無比的老虎在丘陵上巡視；練鹿戲時(shí)，要體會(huì)鹿的意境：意想自己是一只輕靈謹(jǐn)慎的梅花鹿在草地上玩耍；練熊戲時(shí)，要體會(huì)熊的意境：意想自己是一只沉穩(wěn)憨厚的黑熊在林間漫步；練猿戲時(shí)，要體會(huì)猿的意境：意想自己是一只機(jī)敏頑皮的猿猴在樹上攀；練鳥戲時(shí)，要體會(huì)鳥的意境：意想自己是一只安然悠閑的鳥兒在天空飛翔。
    在這些生動(dòng)逼真的心理模仿過程中，我們的心理狀態(tài)不由自主地快速轉(zhuǎn)換，這種身臨其境的感覺很快就可以改變我們的心理狀態(tài)，把我們從不良的情緒中解脫出來，那些煩惱，憂慮也就不知不覺地化解了。等我們平靜下來，再看原來的那些問題，常?？梢該Q一個(gè)角度，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)問題并沒有原先想得那么嚴(yán)重。如果堅(jiān)持習(xí)練，我們的內(nèi)心會(huì)更加活潑，心理承受能力也會(huì)越來越強(qiáng)，我們的心理自然也就越來越健康。

（上海市氣功研究所主治醫(yī)師、博士  陳昌樂）

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