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我的杜坎記錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月21日 18:47

我的杜坎記錄

我的杜坎記錄的做法

1 人做過這道菜

為了迎接2019年的婚期，2018年12月開始進(jìn)行杜坎，作為熱愛生活的吃貨，杜坎算是比較適合本人的減肥方式了，雖然期間對飲食有所限制，但是盡可能把食物做的更加適口，也算不辜負(fù)自己的胃了。我覺得杜坎對我更大的意義是在于改變飲食習(xí)慣，由原來主食為主的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)楦叩鞍罪嬍?。記錄起來吧，希望能為也在杜坎中的你提供點(diǎn)做飯思路～

用料  

速效期 7天 緩效期 減到期望體重為止 鞏固期 根據(jù)減重量制定 穩(wěn)定期 持續(xù)一生

我的杜坎記錄的做法  

老鹵水拼盤

我的杜坎記錄的做法 步驟1

茶葉鵪鶉蛋

我的杜坎記錄的做法 步驟2

魔芋脆片，薯片替代品

我的杜坎記錄的做法 步驟3

超級(jí)滿足的蛋白蔬菜日餐，烤箱真是杜坎好幫手呀，烤出來的大蒜紫甘藍(lán)花菜好甜
。

我的杜坎記錄的做法 步驟4

自制脫脂凱撒醬，配烤雞腿肉巨好吃，強(qiáng)推！無油沙拉醬醬做法可以參考我的下一篇菜譜哦～

我的杜坎記錄的做法 步驟5

小貼士

作為熱愛面包及面食的我，無主食確實(shí)比較難熬，尤其是經(jīng)過烘焙店時(shí)聞到熟成面包的香氣，簡直欲罷不能。但是現(xiàn)在的堅(jiān)持、隱忍與自制是為了更好得以后嘛，加油鴨！

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