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怎么健康的瘦身減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 02:16

怎么健康的瘦身減肥？

疾?。?肥胖癥

問題：

我是男士，但是我現(xiàn)在的體重基本上已經(jīng)超過三百斤了，走起路來都感到費勁了，現(xiàn)在想起來減肥可能已經(jīng)晚了，不過我還是要減肥的，堅持就是勝利啊。有什么辦法健康快速。

回答1

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李強醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內科

像你這種情況運動減肥就可以，現(xiàn)在天氣逐漸變暖，你可以適當?shù)脑黾舆\動量。運動加控制飲食，就是做好鍛煉和飲食計劃：一、鍛煉計劃：每天堅持慢跑40分鐘以上，再做些其它舒緩而自己又感興趣的運動，慢慢養(yǎng)成活波好動的習慣。

2016-03-16 06:09

回答2

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孔書雪醫(yī)師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內科

健康指導：您好，不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。您可以早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等?？梢悦刻熳鋈賯€仰臥起坐，連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意保暖，避免著涼。我很高興能夠幫助到您。祝您減肥成功。

2016-03-16 15:09

回答3

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張建國醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘，每天至少要有一次排便，排便是排出身體內的廢物，對皮膚的好壞也是至關重要的。如果節(jié)食減肥，速度會很快，但是反彈的速度也快，因為減掉的多半是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。

2016-03-16 19:45

回答4

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然后恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

2016-03-16 21:35

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?