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騎自行車送外賣，年輕人“圖瘦不圖錢”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月09日 00:03

騎行送外賣是一種很新鮮的體驗(yàn)。

受訪者曾先生供圖

　　這個夏天，大批的年輕人開始在空閑時(shí)間送外賣，不同的是會選擇各種各樣的交通工具，最近，“騎自行車送外賣”又火了。當(dāng)汗水換算成卡路里，爬樓梯成了體能訓(xùn)練，這種“帶薪減肥”的方式深受網(wǎng)友熱捧。

　　8月7日，記者采訪發(fā)現(xiàn)，騎行送外賣的減肥方式并不適合所有人，容易超時(shí)，收入也遠(yuǎn)低于常規(guī)騎手，更多的人選擇此舉是“圖瘦不圖錢”。

　　■文/視頻三湘都市報(bào)全媒體見習(xí)記者袁紅霞

　　變身“外賣俠”，他兩月半瘦12斤

　　騎行代替健身，下班、空閑時(shí)間也能有點(diǎn)收益，“帶薪減肥”送外賣吸引了很多年輕人的加入，長沙曾先生就是其中一位。

　　“我本來是一名騎行愛好者，騎自行車送外賣對我來說，既可以減肥塑形還能掙點(diǎn)水費(fèi)，我每天下班送2到3小時(shí)，可以掙50元左右，收入不算多。”曾先生說，掙錢不是主要目的，而且經(jīng)常運(yùn)動的他覺得，爬坡騎行和爬樓送外賣的運(yùn)動量不會特別勞累，“偶爾會感覺大腿酸脹，在能接受的范圍內(nèi)。”

　　記者注意到，社交平臺上有不少類似的網(wǎng)友，他們發(fā)帖展示每天的體重變化，日漸下降的體重?cái)?shù)字讓不少人心動，效果真的如此顯著嗎？

　　“我送了2個半月，最多的一周騎行200多公里，一共瘦了12斤。”曾先生說，“效果不算很顯著，就是正常的小基數(shù)掉秤，因人而異吧。”

　　效率受限，路遠(yuǎn)和載重都是難題

　　騎自行車送外賣的運(yùn)動量大，進(jìn)出小區(qū)也更自由，但其物理構(gòu)造卻給“送外賣”這項(xiàng)追求效率與承載力的任務(wù)出了許多難題。

　　王先生告訴記者，他平時(shí)在開福寺與五一廣場附近騎自行車送外賣，第二天就被平臺派單3桶8公斤的水?！爱?dāng)時(shí)真的很絕望，自行車送不了這么重的東西。但如果我取消就會扣款，后來找客服協(xié)商才取消了罰款?！蓖跸壬嵝颜f，對于不合理的派單一定要及時(shí)拍照保留證據(jù)找客服申訴。

　　記者了解到，騎自行車送外賣不僅載重有限，每次接的訂單量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及常規(guī)騎手，訂單超時(shí)的情況也時(shí)有發(fā)生?！坝幸淮挝页瑫r(shí)了10分鐘，客戶看我滿頭大汗也沒有責(zé)備，原本9元的單，平臺扣了我5.4元?！绷硪幻T自行車送外賣的王女士說，雖然很累，心里卻感覺快樂和解壓，“之后還會繼續(xù)跑下去，直到達(dá)到理想體重”。

提醒

　　送外賣能否減肥，與這幾點(diǎn)有關(guān)

　　湖南省胸科醫(yī)院減肥門診主任、副主任技師張勝康表示，從能量消耗的角度來說，走路或騎單車送外賣屬于有氧運(yùn)動，能消耗一定的熱量，減肥的關(guān)鍵在于熱量的攝入要小于消耗。比如：假設(shè)在送外賣的同時(shí)，不控制飲食，攝入過多的高熱量、高脂肪食物，攝入的熱量超過了消耗的熱量，體重不僅不會下降，反而可能會增加。

　　張勝康提醒，無論何種減肥方式，首先都要保證充足的睡眠和規(guī)律的飲食?！八屯赓u是比較辛苦的工作，尤其是在炎熱的天氣里，要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免中暑?！?/p>

　　下班后送外賣這種生活方式既有積極的一面，也存在一些潛在的風(fēng)險(xiǎn)?！八屯赓u能讓人接觸到不同的人和事，增加社交機(jī)會，緩解工作壓力，對心理健康也有一定的好處。然而，長時(shí)間騎行或行走，可能會對膝蓋、腰部等關(guān)節(jié)造成損傷。尤其是對于本身就有關(guān)節(jié)問題的人來說，更要注意保護(hù)關(guān)節(jié)?！睆垊倏到ㄗh，如果想要嘗試送外賣減肥，應(yīng)先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，了解自己的身體狀況是否適合，以及如何正確地進(jìn)行運(yùn)動和飲食控制，以確保身體健康。

　　“減肥關(guān)鍵是要選擇適合自己的、健康的方式，不能盲目跟風(fēng)，要以身體健康為前提?！睆垊倏嫡f。