既能減脂又能賺點(diǎn)零花錢(qián)

送外賣(mài)順便減肥　靠譜嗎？

醫(yī)生提醒：每個(gè)人的身體狀況和代謝水平不同，減肥效果因人而異

有女白領(lǐng)選擇晚上送外賣(mài)減肥。

廈門(mén)日?qǐng)?bào)訊（文/圖 記者 房舒）暑期以來(lái)，“送外賣(mài)順便減肥”成了小紅書(shū)、抖音等平臺(tái)的熱門(mén)話(huà)題。不少博主曬出前后對(duì)比照，稱(chēng)把送外賣(mài)當(dāng)成有氧運(yùn)動(dòng)，既能減脂又能賺點(diǎn)零花錢(qián)，引得不少人跟風(fēng)嘗試?！八屯赓u(mài)順便減肥”真有那么神奇嗎？近日，廈門(mén)弘愛(ài)醫(yī)院體重管理中心負(fù)責(zé)人提醒，送外賣(mài)的減肥效果因人而異，盲目跟風(fēng)不可取。

有人瘦了2.5千克

有人卻沒(méi)掉秤

26歲的女白領(lǐng)小野，7月16日開(kāi)始加入送外賣(mài)減肥“大軍”。“受網(wǎng)友啟發(fā)，我就跟風(fēng)行動(dòng)起來(lái)了。健身房跑跳和送外賣(mài)，確實(shí)同樣都是有氧運(yùn)動(dòng)。”她說(shuō)，結(jié)合飲食調(diào)整，送外賣(mài)之后她已經(jīng)瘦了2.5千克，她很滿(mǎn)意。而40歲的實(shí)體店女營(yíng)業(yè)員鄭寶寶，起初送外賣(mài)也是想順便減肥，但送了一個(gè)多月，體重卻沒(méi)掉。“我覺(jué)得送外賣(mài)減肥，可能只適用于那些走路配送和騎單車(chē)配送的人?！弊聊グ胩斓乃贸鲆陨辖Y(jié)論?！耙?yàn)槲沂球T電動(dòng)自行車(chē)去送的，而且我也沒(méi)管住嘴?！彼ρ?。

如果飲食上不克制

減肥效果或不明顯

針對(duì)“送外賣(mài)順便減肥”這一現(xiàn)象，廈門(mén)弘愛(ài)醫(yī)院體重管理中心負(fù)責(zé)人、內(nèi)分泌科主任田建卿表示，從能量消耗的角度來(lái)說(shuō)，走路或騎單車(chē)送外賣(mài)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能消耗一定的熱量，如果再配合合理的飲食，在一定程度上可能會(huì)達(dá)到減肥的效果。但每個(gè)人的身體狀況和代謝水平不同，減肥效果也會(huì)因人而異。“比如騎電動(dòng)車(chē)送外賣(mài)，身體活動(dòng)量相對(duì)較小，消耗的熱量有限，如果飲食上不克制，可能效果也不明顯?！碧锝ㄇ浣忉屨f(shuō)，由于送外賣(mài)時(shí)間不固定，容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，對(duì)身體健康和減肥都是不利的。

田建卿提醒，無(wú)論何種減肥方式，首先都要保證充足的睡眠和規(guī)律的飲食。“送外賣(mài)是比較辛苦的工作，尤其是在炎熱的天氣里，要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免中暑。”此外他建議，在開(kāi)始送外賣(mài)之前，最好對(duì)自己的身體狀況做一個(gè)簡(jiǎn)單評(píng)估。假設(shè)本身有基礎(chǔ)疾病，如心臟病、高血壓等，不建議通過(guò)這種方式減肥，以免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就給自己太大的壓力，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致身體受傷?！皽p肥的方式有很多種，關(guān)鍵是要選擇適合自己的、健康的方式，不能盲目跟風(fēng)?！碧锝ㄇ湔f(shuō)，無(wú)論選擇哪種方式，都要以身體健康為前提。

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