馬大姐

假期開始沒幾天，家里熊孩子已經(jīng)有成為“網(wǎng)癮少年”的苗頭了。

大姐你們家也是每天都在斗智斗勇嗎？

康康

健健

兒童青少年如何合理使用電子產(chǎn)品是很多家長都關(guān)心的問題。今天給大家推薦幾種方法。

01

父母以身作則

青少年大腦前額葉發(fā)育還不成熟，對沖動的控制明顯弱于成年人，抵御手機誘惑的能力普遍較差。

父母是孩子的榜樣，父母應(yīng)盡量在孩子面前不玩或少玩手機。同時，不建議家長給青少年過早配備智能手機或平板電腦等電子設(shè)備。如有特殊需要，建議等孩子14歲以后再配備。

02

陪伴孩子抵御手機誘惑

暑假期間，青少年也要盡量按照上學(xué)的作息時間，早睡早起，調(diào)整好自己的生物鐘。家長可以利用暑假相對寬裕的時間，增加與孩子之間的互動，和孩子一起進行游戲、運動、戶外玩耍等，在增強孩子體質(zhì)的同時，幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，預(yù)防手機成癮。

健健

當(dāng)然，也不是一點都不能使用手機等電子產(chǎn)品，但父母應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子正確的使用習(xí)慣。

01

限制使用時間。3歲前避免接觸電子產(chǎn)品，3～6歲盡量少用，中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用時長每次不超過15分鐘，每天總時長不超過1小時。

02

保持良好坐姿，眼睛與屏幕保持適當(dāng)距離，避免彎腰駝背或躺著看屏幕。

觀看電視時，眼睛與電視屏幕的距離以電視屏幕對角線長度的4～6倍為宜。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm（約一臂遠）。使用手機、平板電腦時，眼睛離屏幕的距離應(yīng)大于30cm。

03

適宜的字體大小。選擇較大字體和行間距，減輕眼睛負擔(dān)，提高閱讀舒適度。

04

優(yōu)化使用環(huán)境。調(diào)整書桌位置，確保環(huán)境光與屏幕亮度相近，避免強光直射屏幕，減少眩光。

在陽光充足的白天，顯示器應(yīng)面向未被直射的白墻，如果房間內(nèi)的照度不足，可打開頂燈，注意燈光避免直射屏幕，降低屏幕眩光。陰天或傍晚也應(yīng)當(dāng)及時開燈。

05

夜間慎用。晚上使用電子產(chǎn)品易導(dǎo)致視覺疲勞，影響褪黑激素分泌，干擾睡眠，應(yīng)盡量避免。

康康

我覺得健健說的很對，上學(xué)時候都沒有時間跟爸爸媽媽一起玩耍，暑假我要補起來！

用親子陪伴給孩子培養(yǎng)良好的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣，讓孩子同時收獲身心健康。

馬大姐

原標(biāo)題：《【暑期關(guān)愛】合理使用電子產(chǎn)品，培養(yǎng)孩子們健康的暑期生活方式》

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