隨著科學(xué)孕產(chǎn)運動的普及，很多媽媽孕期已經(jīng)不做懶媽媽或「玻璃人」了，在沒有復(fù)雜妊娠的情況下，并得到醫(yī)生允許前提下，孕期運動像吃飯喝水一樣必不可少。

孕期訓(xùn)練科學(xué)告別孕丑

孕期孕吐、體態(tài)丑、孕期肥、情緒不穩(wěn)定、妊娠紋、分娩恐懼、胎兒壓迫引發(fā)的各種疼痛，都可以通過孕期合理的訓(xùn)練，得到積極的改善！孕期運動助你更快樂舒適度過孕期。你的努力運動，也會進(jìn)而促進(jìn)寶寶的發(fā)育，幫寶寶真正贏在起跑線上。

孕期能練嗎？不太敢？

首先孕期運動需要得到醫(yī)生的評估及允許，在產(chǎn)檢結(jié)果中沒有復(fù)雜妊娠情況或者不適合運動的禁忌癥，就可以練習(xí)！

為什么醫(yī)生都倡導(dǎo)孕期要科學(xué)運動？

《中國居民膳食指南》推薦孕婦要適量運動，適量運動能讓孕媽得到好處。「

1、（備孕期運動）緩解備孕焦慮情緒，為懷孕和產(chǎn)后康復(fù)打好基礎(chǔ)。 提高心血管和骨骼肌適應(yīng)能力。

2、（孕期運動）緩解因胎兒壓力產(chǎn)生的腰背臀部損傷疼痛，并促進(jìn)胎兒發(fā)育。減少懷孕期間的壓力、焦慮和沮喪情緒，助力順產(chǎn)，讓產(chǎn)程更短減少疼痛。

3、（產(chǎn)后恢復(fù)期運動）減少產(chǎn)后腹圍， 快速恢復(fù)到孕前體態(tài)，恢復(fù)活力回歸職場。

當(dāng)然，參與科學(xué)的孕期訓(xùn)練還可以在早期就阻止懷孕期糖尿病的發(fā)生。隨著目前科學(xué)孕產(chǎn)運動的普及，很多孕期媽媽也逐漸開始進(jìn)行運動。 孕期不再是做個懶媽媽或者被呵護(hù)的「玻璃人」，在沒有復(fù)雜妊娠情況，且得到醫(yī)生允許的前提下，孕期運動有利于舒適度過孕期、減少并發(fā)癥的發(fā)生概率、控制體重體型、增加順產(chǎn)幾率，這對寶寶也意義重大。其實產(chǎn)前及孕期提前運動干預(yù)，可以預(yù)防產(chǎn)后假胯寬，讓產(chǎn)后體型恢復(fù)更快。

收腹帶+骨盆帶這些外在力量治標(biāo)不治本，根本解決的方案還是要恢復(fù)和建立身體的機(jī)能。

女人不應(yīng)該由于生育而放棄自己。我們可以擁有健康寶寶，也可以同時擁有好身材，漂亮做自己！

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