（通訊員 熊艷）宅在家，抗疫情，為了幫助大家進(jìn)行居家科學(xué)鍛煉，中傳體育部認(rèn)真準(zhǔn)備，精心設(shè)計(jì)，推出了家庭防疫健身組合。

家庭防疫健身組合由開(kāi)合跳、箭步跳、臀橋、西西里卷腹、蛙泳劃臂、動(dòng)態(tài)平板支撐、俯臥撐、箭步蹲、大小腿拉伸等十組動(dòng)作組成，大家可以在基本熱身后，配合自己喜歡的音樂(lè)，在家和家人一起完成。全套動(dòng)作設(shè)計(jì)科學(xué)、示范非常標(biāo)準(zhǔn)，場(chǎng)地空間要求小。每組動(dòng)作都為大家提供了建議的時(shí)間、次數(shù)與組數(shù)，大家可以根據(jù)自身訓(xùn)練情況和訓(xùn)練目的來(lái)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容以及次數(shù)和組數(shù)。整套動(dòng)作能將我們?nèi)碚{(diào)動(dòng)起來(lái)，在增強(qiáng)身體各部位肌肉力量的同時(shí)，有助于我們鍛煉心肺功能，提高體能，是非常時(shí)期宅家健身的不錯(cuò)選擇。

這套家庭防疫健身組合，由體育部丁思劼老師親自示范。丁思劼老師是健美操國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，國(guó)家一級(jí)競(jìng)技健美操指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)健美操裁判員、教練員，多次獲得全國(guó)冠軍，是2009-2012年競(jìng)技健美操女子單人操等級(jí)套路示范人員，曾作為健美操隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)代表北京市參加第十三屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得冠軍榮譽(yù)，并獲得體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)。冠軍的榮譽(yù)代表著非凡的實(shí)力，丁思劼老師教科書(shū)般的示范，為我們很好的詮釋了這套家庭防疫健身組合，讓我們得到科學(xué)指導(dǎo)的同時(shí)，充分感受到了動(dòng)作的美。

新型冠狀病毒肺炎疫情還處在攻堅(jiān)克難之際，讓我們積極鍛煉、增強(qiáng)抵抗力，共同戰(zhàn)疫、共克時(shí)艱。

（編輯：宋佳音）

附：家庭防疫健身組合視頻示范

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