平日里喝些蔬菜汁是有助于體內(nèi)的毒素和廢物的排出的，有那么多的蔬菜，究竟哪些才是能夠達(dá)到減肥效果的呢？比如大家都知道的黃瓜、芹菜、胡蘿卜這些都是可以有減肥作用的，天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編今天就為你介紹幾款減肥蔬菜汁。
一、幾款常見(jiàn)的減肥蔬菜汁
1、黃瓜汁
黃瓜汁在醫(yī)用價(jià)值表上面名列前茅，主要是他的利尿功效可謂是不菲的。黃瓜汁可以完善神經(jīng)系統(tǒng)曾強(qiáng)記憶力，其對(duì)牙齦的損壞和牙周病也是很不錯(cuò)的治療方法。其次黃瓜汁對(duì)頭發(fā)脫落和指甲劈裂也有一定的功效，他含糖和脂肪少，是夏季減肥極佳的飲品。
2、番茄汁
每日食用3個(gè)番茄即可補(bǔ)充人體維生素C的需要。番茄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，不僅可以加快新陳代謝還可以促進(jìn)胃液的生成，對(duì)食物的消化是很有好處的。把番茄炸成汁每日飲用可使皮膚細(xì)嫩減肥健美。
3、胡蘿卜汁
把胡蘿卜榨成汁，每天定量的飲用，對(duì)人體機(jī)制的改善頗有益處。胡蘿卜汁不僅可以提高認(rèn)的食欲，而且抵抗能力也會(huì)有所提升。常飲胡蘿卜汁的人群可以預(yù)防結(jié)膜炎，并對(duì)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)有很好的保健作用。
4、白菜汁
白菜汁所含營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體造血機(jī)能、抗血管硬化防止膽固醇沉積有很好的療效。白菜汁中所含的維生素A，可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒除了有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力和抵抗重金屬毒害等等。常飲白菜汁可謂是好處多多。
5、芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間也可以適量的喝一些芹菜汁，芹菜汁也可作為利尿、輕瀉劑以及降壓的良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P等等，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
二、自制減肥蔬菜汁
1、芹菜汁
材料：芹菜50克、礦泉水100克。
做法：將芹菜洗凈切成塊和水一起倒入攪拌機(jī)即可。
功效：芹菜可以補(bǔ)充你體內(nèi)所缺少的維生素，還能排便瘦身。
2、黃瓜汁
材料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法：黃瓜去皮去籽、切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。
功效：清熱解毒、生津止渴、減肥瘦身。
3、番茄汁
材料：番茄1個(gè)、酸奶1杯。
做法：番茄洗凈后，開(kāi)水燙一下去皮、切塊，放入攪拌機(jī)，加入酸奶打碎即可。
功效：消脂利尿、預(yù)防便秘。
4、玉米汁
材料：鮮甜玉米100克、礦泉水100克。
做法：玉米煮熟后將玉米粒剝落，加入適量水，榨汁即可。
功效：利尿消脂。
三、最適合喝減肥蔬菜汁的3個(gè)時(shí)刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓（血壓食品）并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
四、減肥蔬菜汁的搭配方案
1、番茄芹菜汁
材料：番茄200克、西芹半根、檸檬汁兩大匙。
功效：這杯果汁用了約兩顆番茄喝了會(huì)有飽足感。
做法：將蕃茄和美國(guó)芹菜切塊，全部放進(jìn)果汁機(jī)中打汁。
2、生菜汁
材料：生菜50克、白菜100克、奇異果1個(gè)、檸檬1/4個(gè)。
功效：減肥時(shí)要挑選熱量低的蔬果來(lái)做果汁。許多水果的糖分很高，所以量不能放太多。
做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮后塊。全部放進(jìn)榨簋機(jī)中榨汁。
3、冬瓜汁
材料：冬瓜150克、蘋果100克、檸檬半個(gè)。
功效：冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質(zhì)冷的人，不可以吃太多。
做法：用鹽搓洗冬瓜皮，然后用水沖洗干凈，將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊，擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機(jī)打碎即可。
4、蜂蜜芹菜汁
材料：西芹兩根、蜂蜜兩大匙。
功效：蜂蜜芹菜汁是一款生活中的美食，主要食材有新鮮的芹菜等，是一種健康的飲品。不但可以降血壓，還有很好的減肥、通便治便秘效果。
做法：芹菜兩根洗干凈，把芹菜切碎。把芹菜倒入豆?jié){機(jī)。加入適量的開(kāi)水，按下果汁鍵自動(dòng)工作了。把打好的濃綠的芹菜汁泡沫用勺子挖出來(lái)。加入了一些蜂蜜即可。
以上便是天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編為大家介紹的減肥蔬菜汁，想要減肥的小伙伴可以動(dòng)手做起來(lái)，美味又低脂，既可以減肥，又可以滿足口感，豈不是一舉兩得！返回搜狐，查看更多
