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孕婦為什么要多運(yùn)動(dòng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 08:46

　　孕婦為什么要多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，相關(guān)人士表示，孕婦要多運(yùn)動(dòng)對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)是有好處的。孕期運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦增強(qiáng)體力、增進(jìn)健康，有利于準(zhǔn)媽媽分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。

孕婦為什么要多運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，懷孕之后必須臥床保胎——這樣的錯(cuò)誤觀念一定要糾正了。了解了運(yùn)動(dòng)的安全性之后，有必要知道一下孕期運(yùn)動(dòng)的好處。

　　1. 強(qiáng)身健體雖然孕期運(yùn)動(dòng)是否可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)目前還存在爭(zhēng)議，但就像非孕期運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體一樣，孕期運(yùn)動(dòng)同樣能幫助孕婦增強(qiáng)體力、增進(jìn)健康。

　　2. 改善便秘由于孕期激素作用，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng)，大約 1/3 的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。孕期增加膳食纖維的攝入和適量的運(yùn)動(dòng)，是治療和預(yù)防便秘的理想方法。

　　3. 預(yù)防血栓孕期血液處于高凝狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以，孕期臥床通常不但沒(méi)有什么好的作用，反倒是增加了孕期風(fēng)險(xiǎn)。適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 控制糖尿病對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦，孕期運(yùn)動(dòng)更是一種推薦的治療方式。所以，對(duì)于健康孕婦來(lái)說(shuō)，不僅不限制運(yùn)動(dòng)，更要建議適量運(yùn)動(dòng)。

孕婦適合的運(yùn)動(dòng)

　　孕期運(yùn)動(dòng)是指有目的性的、特意拿出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，和做家務(wù)活等日常活動(dòng)不一樣。當(dāng)然，如果懷孕期間還在從事較重體力勞動(dòng)的女性，那么也就可以不再刻意去運(yùn)動(dòng)鍛煉了。運(yùn)動(dòng)方式

　　孕婦其實(shí)有很多選擇，比較溫和的如散步、走樓梯;稍微劇烈點(diǎn)的，可以游泳，但要注意泳池里人太多被撞到，還可以慢跑、跳踏板操等。

　　市面上各種孕期健身操有很多，選擇哪種并不重要，重要的是你要堅(jiān)持去做。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間ACOG 的推薦是每天不少于 30 分鐘，一周七天。如果實(shí)在堅(jiān)持不了，至少也要每天 20 分鐘，每周至少 3～5 天。

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