便秘是孕婦常見(jiàn)的表現(xiàn)，指排便次數(shù)減少，每周排便少于3次，糞便干硬難下或糞質(zhì)不干，但排便困難的情況。懷孕后體內(nèi)的激素水平升高，胃酸分泌減少，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減弱，而逐漸增大的子宮壓迫小腸，直腸蠕動(dòng)減慢，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，所以更容易發(fā)生便秘。

有些孕婦因?yàn)閾?dān)心排便會(huì)引起宮縮，不敢用力，也會(huì)加重便秘。孕婦便秘不僅容易導(dǎo)致腹痛、腹脹、痔瘡等，嚴(yán)重的還可以導(dǎo)致腸梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)，危及母嬰安全，發(fā)生便秘可以通過(guò)調(diào)整生活方式來(lái)改善。

1、多吃富含膳食纖維的食物及水果蔬菜，比如玉米、紅薯、香蕉、蘋(píng)果等，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使糞便松軟容易排出。

2、少吃不易消化的食物，如藕、蠶豆、糯米類(lèi)等小吃，少吃容易刺激腸胃的辛辣食物，比如辣椒、芥末。

3、排便時(shí)不要玩手機(jī)或做其他事情，要養(yǎng)成專(zhuān)心排便的好習(xí)慣。

4、要緩解壓力，可以多聽(tīng)舒緩、靜心的音樂(lè)，看輕松的書(shū)籍，以緩解緊張的情緒。

5、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、游泳等，切勿久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

6、補(bǔ)充水分，這是減輕便秘的重要方法，孕婦每天可在起床后空腹喝一杯白開(kāi)水，以潤(rùn)滑腸道。

如果都沒(méi)有效果，可以用藥物來(lái)進(jìn)行緩解，如乳果糖、益生菌、纖維素，這些是孕婦可以放心使用的，切忌使用成分不明的藥物，以免造成危害。

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