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田徑運(yùn)動(dòng)員的每天飲食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 07:05

　　1、田徑運(yùn)動(dòng)員的每天飲食

　　酸堿要平衡，飲食的酸堿搭配不僅與運(yùn)動(dòng)員的健康有著密切的關(guān)系，而且也直接影響到運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)；食酸性食物過(guò)多，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的血液呈酸性，這不僅會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂的消耗，易引起疲勞，而且還會(huì)使血液的黏滯度增高，對(duì)運(yùn)動(dòng)是極為不利的。所以運(yùn)動(dòng)員飲食要求酸堿相對(duì)平衡。

　　多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，補(bǔ)充糖，多喝水，若運(yùn)動(dòng)中失水量過(guò)高，會(huì)容易導(dǎo)致肌肉痙攣。

　　2、運(yùn)動(dòng)員有哪些

　　1、容國(guó)團(tuán)(1937—1968)，男子乒乓球運(yùn)動(dòng)員。1937年8月10日生于香港工人家庭，籍貫中山縣南屏鎮(zhèn)人（今珠海市香洲區(qū)南屏鎮(zhèn)）。中國(guó)乒乓球乃至中國(guó)體育界第一個(gè)世界冠軍。

　　2、郎平，1960年12月10日出生于中國(guó)天津市，前中國(guó)女子排球運(yùn)動(dòng)員，奧運(yùn)冠軍，現(xiàn)任中國(guó)女排總教練、中國(guó)排球?qū)W院院長(zhǎng)。1973年4月，郎平進(jìn)入北京工人體育館少年體校排球班練習(xí)排球。1976年，郎平進(jìn)入北京市業(yè)余體校，同年入選北京市排球隊(duì)。1978年，郎平入選國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)。1981年，郎平隨中國(guó)女排奪得第3屆世界杯冠軍，獲“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)”。

　　3、鄧亞萍，1973年2月6日生于河南省鄭州市，原中國(guó)女子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，奧運(yùn)冠軍，乒乓球大滿(mǎn)貫得主，現(xiàn)為河南鄧亞萍體育產(chǎn)業(yè)投資基金創(chuàng)始人。

　　3、籃球運(yùn)動(dòng)員怎么練彈跳

　　籃球運(yùn)動(dòng)員練習(xí)彈跳的方法：

　　1、柔韌訓(xùn)練，該訓(xùn)練為所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。

　　2、腳尖跳訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單的就是跳繩，不會(huì)跳繩的就只好模仿跳繩的動(dòng)作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。

　　3、半蹲跳訓(xùn)練，半蹲跳也就是常說(shuō)的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場(chǎng)跳，也可以找臺(tái)階。蛙跳蛙跳屬于大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需注意訓(xùn)練時(shí)間的間隔。

　　4、摸高跳訓(xùn)練，最常見(jiàn)的就是摸板訓(xùn)練，就是摸籃板，如果運(yùn)動(dòng)員摸不到，可以找一個(gè)比較適合自己的高度，比如指定某個(gè)高度的樹(shù)葉，連續(xù)摸高。

　　4、激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的稿子

　　1、諾長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我們期待你矯健的身影，炙熱的空氣為你送來(lái)堅(jiān)定的氣息。

　　2、朋友，在你踏上跑道的那一刻，告訴自己，自己是最棒的！無(wú)論成功與否，只要堅(jiān)定的信念未曾動(dòng)搖。

　　3、這是一首詩(shī)，有詩(shī)的節(jié)奏，詩(shī)的情懷；這是一首歌，有旋律，有起伏，有速度，是青春的詩(shī)，是青年的歌，有火熱的情感，無(wú)羈的奔放，恢弘的氣度是時(shí)代的詩(shī)，時(shí)代的歌，無(wú)外乎是新鮮的氣息，奮發(fā)的志向，包容天下的胸懷。

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