老祖宗有交代：“工欲善其事，必先利其器”，更何況減肥這等全民運(yùn)動(dòng)！除了事先搜集各式減肥信息、了解自身健康體能狀況、擬定最有用的打擊肥肉計(jì)劃之外，最重要的當(dāng)然是一些可以幫減肥推波助瀾的小道具哦！今天就為大家精心挑選幾項(xiàng)減肥必備秘密武器。

　　體重計(jì)

　　對(duì)于“斤斤計(jì)較”的肥肉來說，體重計(jì)當(dāng)然是必備的重要工具。比較起來，電子體重計(jì)誤差度最高，誤差度最低的是天秤式的傳統(tǒng)型體重計(jì)(以砝碼來平衡重量那種。)最好可以每天都在同一個(gè)時(shí)候、解完便后量體重，準(zhǔn)確度較不容易受到影響。

　　體脂儀

　　所謂的“肥胖”應(yīng)該是以身體脂肪來計(jì)算，而非體重?；緛碚f，女子體脂率>30%，男子>25%即算肥胖。體脂儀利用身體中的水份會(huì)導(dǎo)電，身體脂肪幾乎不會(huì)導(dǎo)電的作用原理，以測(cè)量電阻的方式來測(cè)出體脂肪率有多少。最好在進(jìn)食3小時(shí)后進(jìn)行，測(cè)量前不宜喝大量的水份或酒，以免影響測(cè)量的準(zhǔn)確性。

　　布尺

　　以布尺來測(cè)量腰圍、臀圍、手臂、腿圍，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀圍比例應(yīng)該在0.8以下才算正常。一般而言，“中廣身材”因?yàn)橹径嗉杏趦?nèi)臟，比起「葫蘆型身材」的健康損害度要來得高。以減重的難易度來看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的減肥要來得容易。中年發(fā)福也比小時(shí)后就是小胖子的人減肥要來得容易點(diǎn)。

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　　減肥歷程手記

　　減重手記可說是減肥歷程的一個(gè)“全紀(jì)錄”，其中要記載的部分有當(dāng)天進(jìn)食的食物及簡易熱量換算，這是屬于飲食方面的紀(jì)錄，另一個(gè)必要的紀(jì)錄是一天的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)消耗卡路里的對(duì)照，最后就是就是一周量一次體脂肪、體重與身體腰圍、臀圍、手臂、大腿的尺寸。這是一個(gè)成果的驗(yàn)收工作，也可以從此看出該調(diào)整的地方，隨時(shí)可修正所定下來的減重計(jì)劃。

　　廚房專用磅秤

　　如果你是一個(gè)喜歡進(jìn)廚房的人，可能會(huì)想自己動(dòng)手制作減肥餐。擁有一個(gè)廚房專用磅秤對(duì)于自己親手條理減肥餐的人可是必備道具。不管你是煮減肥餐或是打減肥果汁，數(shù)量的精確可不得輕忽，這可在在關(guān)系著吃進(jìn)肚子里的每一口熱量?取?廚房專用磅秤的刻度比一般磅秤來的精細(xì)，最適合DIY減肥餐一族。

責(zé)編：曹征

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