減肥前必備5大工具，輕松管理體重！
想要減肥成功，準(zhǔn)備工作可是必不可少的！以下是你減肥前需要準(zhǔn)備的一些工具，幫助你更好地管理體重：

1? 體重秤：每天清晨上完廁所后空腹稱重，記得每次測量時衣物重量要保持一致，避免誤差。建議每3天左右測量并記錄一次，因為體重是呈螺旋式下降的，我們要的是整體的下降趨勢，頻繁測量反而容易讓人失去信心。

2? 皮尺：用來測量腰圍和臀圍，判斷自己是否是中心型肥胖。測量方法可以在“你真的胖嗎？”這一期中找到詳細(xì)介紹。同樣也是每3天測量一次，與體重一起記錄。

3? 運動手環(huán)：如果你有運動習(xí)慣，可以使用運動手環(huán)來監(jiān)測運動量和消耗的熱量，幫助你更好地管理運動計劃。

4? 血糖儀：糖尿病患者或容易低血糖的朋友建議準(zhǔn)備一個血糖儀，在減少飲食及運動后及時監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

5? 體重記錄app或小程序：個人推薦“薄荷健康”這個app，可以記錄當(dāng)前的體重及設(shè)定目標(biāo)值，系統(tǒng)會自動換算BMI值并生成體重變化曲線。如果你有其他好用的app或小程序，也歡迎在評論區(qū)推薦。

減重是一個長期的過程，希望你能及時做好記錄，更好地看到體重的變化趨勢。關(guān)注這些工具，減重不迷路！

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