甜玉米卡路里是多少

會(huì)員12035647724已回復(fù)

最近我準(zhǔn)備減肥，晚上吃飯就想用甜玉米代替，但是我不知道甜玉米的熱量是多少用這個(gè)代替主食對(duì)我來說可以不可以減肥，就想問這樣吃會(huì)不會(huì)營養(yǎng)不良呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

甜玉米沒有太多卡路里。100克等于100卡路里。甜玉米含有很高的膳食纖維，可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能，防止衰老，起到保健作用。這是一種讓人們?cè)絹碓侥贻p的食物。所以人們通常更喜歡這種食物。但是不應(yīng)該被用作主食代替晚餐。

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相關(guān)問答

每天運(yùn)動(dòng)200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。但是一般來講運(yùn)動(dòng)量需要逐漸的增加，避免過度，過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。減肥的時(shí)候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯后不要立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

跑步40分鐘消耗多少卡路里，與跑步的快慢速度以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有很大的關(guān)系。如果快跑一小時(shí)，可以消耗500千焦耳左右的熱量，如果是慢跑，消耗的熱量大約是300千焦耳的熱量，跑步盡量在飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)后，要注意補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)脫水，要補(bǔ)充身體所需的能量，不要出現(xiàn)低血糖。

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跑步以每小時(shí)九公里的速度大約可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小時(shí)的速度勻速前進(jìn)約一小時(shí)，大約可以消耗600卡路里。由于每個(gè)人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強(qiáng)烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據(jù)自身的狀況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運(yùn)動(dòng)得越激烈，消耗越大。

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500卡路里相當(dāng)于0.55克脂肪產(chǎn)生的熱量。脂肪是產(chǎn)熱最高的營養(yǎng)素。日常膳食中，可以脂肪產(chǎn)生的熱量占總熱量的20%-30%，機(jī)體需要適量的脂肪，但脂肪攝入過多易導(dǎo)致超重、肥胖、以及相關(guān)慢性疾病。

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需要大約1500卡路里，每天的飲食，完全可以滿足能量的需求，如果攝入的熱量遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)值，就會(huì)使體重增加，對(duì)于減肥的人群，一般需要通過減少攝入的熱量和增加運(yùn)動(dòng)量，來加速身體的消耗量。

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一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，即使躺著不動(dòng)，身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作?；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

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