首頁(yè) 資訊加利福尼亞大學(xué)電視臺(tái)公開(kāi)課：睡眠健康

加利福尼亞大學(xué)電視臺(tái)公開(kāi)課：睡眠健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 05:59

本課程共22集翻譯完歡迎學(xué)習(xí)

講師：Sonia Ancoli-Israel - 加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)教授，吉琳睡眠與慢性病研究中心主任，UCSD睡眠與慢性生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任，加州大學(xué)圣地亞哥分校睡眠醫(yī)學(xué)中心教務(wù)主任。從紐約州立大學(xué)獲得學(xué)士學(xué)位，加州大學(xué)長(zhǎng)灘分校獲得碩士學(xué)位，加州大學(xué)舊金山分校獲得神經(jīng)學(xué)博士學(xué)位。她有睡眠醫(yī)學(xué)和行為治療的執(zhí)業(yè)執(zhí)照，也是美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)和老年病學(xué)會(huì)的研究員。

學(xué)院介紹：加利福尼亞大學(xué)，簡(jiǎn)稱(chēng)加州大學(xué)（UC）是美國(guó)加州的一個(gè)公立大學(xué)系統(tǒng)。如今已發(fā)展成一所擁有10個(gè)分校并對(duì)加州發(fā)展影響深遠(yuǎn)的巨型大學(xué)系統(tǒng)。加州大學(xué)是美國(guó)最具影響力的公立大學(xué)之一，其伯克利分校、舊金山分校、圣地亞哥分校和洛杉磯分校都是世界一流的學(xué)府。

課程介紹：本套課程講解了睡眠對(duì)健康的多重影響。睡眠不足會(huì)改變身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，打破激素的平衡，擾亂大腦對(duì)食物的選擇和攝取從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重影響胰島素的平衡進(jìn)而引發(fā)糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都應(yīng)保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間。老年人的睡眠時(shí)間減少并不是生理變化的自然結(jié)果，而是其他疾病造成的影響，衰老本身并不會(huì)降低睡眠需求。常見(jiàn)的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸障礙、四肢不寧綜合癥、快速眼動(dòng)期行為失調(diào)，患者需要就具體的睡眠障礙咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的睡眠醫(yī)生，確診后有針對(duì)性的改善睡眠，進(jìn)而提高整體的健康狀況。不同的睡眠障礙有不同的治療方式，但認(rèn)知行為療法是所有治療方法的首選，其次是器械治療、藥物治療以及外科手術(shù)治療?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)“睡眠衛(wèi)生習(xí)慣”，改善睡眠質(zhì)量，盡量避免擅自用藥和藥物濫用。

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