女性最麻煩的就是生理期，尤其是減肥中的女性，大家都很想知道怎么樣做才能減肥又不傷身子呢。

女人經(jīng)期如何最快減肥呢？可以利用生理期規(guī)律讓減肥事半功倍。

所謂經(jīng)期減肥，就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段：

經(jīng)期來的1-7天，這幾天中因為身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態(tài)，還很容易造成水份滯留，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時間，有的人可能還會有體重增加的情形。

經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來后的第7天開始，身體內(nèi)的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降3-4斤。

經(jīng)期后的14-21天是排卵期，這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到饑餓，可以多吃水果或堅果之類的零食。

經(jīng)期后的21-28天是減肥的緩慢期，這個時候用什么樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘，甚至還會有體重微微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。

經(jīng)期減肥適量運動：

可以從自己有興趣的運動開始，比如說，蹓狗、騎單車、熱舞和散步逛街等都是不錯的，別以為運動就一定要花錢到健身房，若是想要培養(yǎng)運動習慣，還可以選擇全身性的有氧運動，比如游泳、快走和慢跑等都是比較好的減肥方式。

經(jīng)期減肥合理飲食：

多吃高纖維、適當?shù)鞍踪|(zhì)和低油脂的清淡飲食。比如小麥、燕麥、糙米等就可以保持血糖穩(wěn)定，增加飽足感，讓你不再那么嘴饞。蛋白質(zhì)還有助于修護子宮，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。注意不要吃有刺激性的食物，比如說咖啡。

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