今天是輕斷食第八天，感覺不太好！雙腿無力，連每天的步行都無力氣去執(zhí)行，keep訓(xùn)練也停了，朋友昨日說我氣色不太好，哈，確實(shí)，白天的餓感特別強(qiáng)烈，腦子里就想著吃。昨天約會(huì)在大衛(wèi)城吃了碗10元的米線，居然好吃到想哭，大概太久沒吃這東西了。第一次喝了杯不太甜的一芳水果茶。

輕斷食標(biāo)準(zhǔn)再次破了戒。

考慮到個(gè)人健康，今早五點(diǎn)半餓醒后，趕緊吃了半個(gè)西紅柿，一個(gè)雞蛋，七點(diǎn)半吃了個(gè)烙饃卷菜，上午決定喝杯咖啡完事。

以下是七天的記錄

day01 最近碳水爆表，減脂出于平臺(tái)期。今天起，親身體驗(yàn)16/8斷食減肥大計(jì)，看看一周后是否有效果。 要到下午一點(diǎn)才能吃第一餐，所以上午只能喝水，喝無糖咖啡。因低血糖體質(zhì)，所以一會(huì)兒準(zhǔn)備再買個(gè)茶雞蛋吃。 說一下感受，從早晨起床就感覺餓，以往每天睜眼就得吃點(diǎn)東西墊一下。不吃不喝的時(shí)間稍微長，我就開始心慌，冒汗，在路上趕緊買了純凈水喝兩口，堅(jiān)持走了20分鐘才喝到這一家早七點(diǎn)開門的瑞幸。

下午餓得難受，吃了無主食的減脂餐，兩個(gè)拳頭大的水果。

day2

下午想吃主食的欲望強(qiáng)烈，沒控制住，吃了兩塊方便面（調(diào)料不放，只用生抽調(diào)味），牛角包，滿足感和自責(zé)感交錯(cuò)。

day3

早上想嘗試空腹運(yùn)動(dòng)，就騎行40分鐘去了較遠(yuǎn)的星巴克喝咖啡，用買一贈(zèng)一券，買了兩杯拿鐵，自己喝完。

下午一點(diǎn)吃方便面一塊60克，一個(gè)火龍果，一個(gè)桃子，四顆紅棗，兩顆桂圓，晚餐是50克蕎麥面，一些鴨肉，青菜。

桂圓和紅棗每天吃，是因?yàn)樽约旱脱?，我不能因?yàn)閿嗍扯鴷灥埂?/p>

day4

牛角包我是不吃的，為什么還買這個(gè)套餐，是因?yàn)楸阋税。∮么笊窨▋?yōu)惠后是8.5元。很多90后說kfc咖啡難喝，其實(shí)是心理原因，如果也賣30多一杯，估計(jì)就好喝了。kfc的阿拉比豆是大眾咖啡豆，做出的咖啡應(yīng)該是可以的，有咖啡師說至少對(duì)得起這個(gè)價(jià)錢。

輕斷食要求16個(gè)小時(shí)內(nèi)只能喝水，茶，零卡的咖啡，其他什么也不能吃，確實(shí)需要不斷靠意志力活著，思想斗爭(zhēng)也是持續(xù)不斷的，但可以讀書寫字學(xué)英語來分散想吃東西的注意力。

day5

昨天下午吃了一個(gè)桃子一個(gè)蘋果，半盤青椒炒蛋（用水把油沖掉），晚餐是五點(diǎn)半吃的，一個(gè)蛋黃飯團(tuán)一杯檸檬水，海鹽檸檬水是買的，第一次喝，藍(lán)色的，微咸口味。

day06

桃子吃了兩口趕緊住嘴，等到十點(diǎn)再吃，早餐只喝美式咖啡。

今天的美式咖啡是大餅套餐里的配餐，大餅也準(zhǔn)備帶走。牛角包配咖啡的套餐沒有了，大概是緊鄰中秋節(jié)，kfc開始推廣這個(gè)酥餅，我準(zhǔn)備買兩盒當(dāng)中秋節(jié)禮物。

肚子又明顯看到瘦了，想想自己也沒有完全堅(jiān)持16/8的斷食方法，而是在自己感覺乏力，不舒服的時(shí)候，趕緊進(jìn)食，當(dāng)然還是要以低脂飲食為主，吃個(gè)水果，幾顆紅棗，桂圓，補(bǔ)補(bǔ)氣血，還是可以的。

中午吃了三分之一份蒸南瓜，一杯咖啡，一個(gè)桃子。下午五點(diǎn)多吃一個(gè)蘋果，一塊咸面包。今天主食吃的極少，晚上餓得不行，也沒運(yùn)動(dòng)，平板支撐都忘了做，直接睡覺，免得想吃東西。

day7

早上因媽媽來送東西，聊天到八點(diǎn)多，餓得腿發(fā)軟，喝上咖啡已近八點(diǎn)半，早晨空腹鍛煉啥的真不適合我。我就是哪種一睜眼就要吃早飯的人。

五谷豆?jié){，無糖，是順路買的，便宜，才三元錢。一頓早餐不超過十元，比喝胡辣湯還便宜。我太會(huì)過日子了！

繼續(xù)瘦，肚子平平的感覺真好，照鏡子都感覺自己好仙。

下午約了朋友逛街，還是要少吃高脂肪食物，或許沙拉是最好的選擇！

（肚子明顯感覺平坦了，沒有便秘，堅(jiān)持每日更新)

相關(guān)知識(shí)

不太標(biāo)準(zhǔn)的輕斷食16/8記錄七天
16+8輕斷食
少吃就能瘦已減9斤｜16+8輕斷食減肥真的有用
什么是16+8輕斷食減肥法？16+8輕斷食減肥法具體方法
16+8輕斷食多久起效每天掉秤嗎
52輕斷食斷食日用168(8加16輕斷食和5加2輕斷食哪個(gè)更好？)
16+8輕斷食，吃飽了再減肥，3個(gè)月減重10斤（1）
“5：2”輕斷食與“8+16”飲食法
七天輕斷食食譜都有哪些推薦？
16+8輕斷食（帶食譜）

網(wǎng)址: 不太標(biāo)準(zhǔn)的輕斷食16/8記錄七天 http://m.gysdgmq.cn/newsview1429113.html