自三年前我融入森林療養(yǎng)師這個(gè)大家庭后，我們便一同在運(yùn)動(dòng)治療領(lǐng)域耕耘，由此誕生了青山持杖健走俱樂部。每周六清晨，我們都會(huì)齊聚青山，舉辦公益性質(zhì)的持杖健走活動(dòng)。隨著時(shí)間的推移，參與者已突破百人，涵蓋各年齡層與各行各業(yè)。越野持杖健走不僅趣味盎然，更富有社交性，這也正契合了森療服務(wù)中心推廣持杖健走、助力公眾身心健康的初衷。

越野行走，又稱北歐持杖健走，源自滑雪運(yùn)動(dòng)，后來(lái)演變?yōu)榱诉\(yùn)動(dòng)員夏季的訓(xùn)練方式。1997年，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在芬蘭興起，迅速成為大眾健身的新寵。僅三年后，國(guó)際越野行走聯(lián)合會(huì)便在芬蘭首都赫爾辛基成立，至今已有近40個(gè)國(guó)家廣泛開展。在芬蘭，每周參與人數(shù)占比高達(dá)全國(guó)人口的19%以上，而在德國(guó)，更是有1200萬(wàn)人投身其中。無(wú)可否認(rèn)，這已成為全球發(fā)展最為迅猛的大眾戶外健身項(xiàng)目之一。

越來(lái)越多的歐洲人開始意識(shí)到，與傳統(tǒng)的步行鍛煉相比，越野行走能帶來(lái)更全面的益處。常規(guī)步行僅動(dòng)用全身45%的肌肉，而越野行走則能激活全身90%的肌肉，這也正是其在歐洲備受推崇的關(guān)鍵所在。

越野滑雪作為一項(xiàng)卓有成效的健身運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，還能鍛煉全身肌肉。在滑雪過程中，雙腿、雙臂及上半身的肌肉協(xié)同作用，推動(dòng)身體在雪地上自由滑行。而越野行走與其技術(shù)相仿，差別僅在于腳下所穿的是步行鞋而非雪橇。

值得一提的是，人體超過55%的肌肉分布于腰部以上，而越野行走能全面鍛煉這些肌肉。當(dāng)全身90%以上的肌肉得到激活時(shí)，便有超過600塊肌肉共同助力新陳代謝。這不僅能增強(qiáng)上半身肌肉的力量，與徒手行走相比，還能提升心血管系統(tǒng)鍛煉效果達(dá)25%。

簡(jiǎn)而言之，越野行走集輕松、簡(jiǎn)單、便捷與經(jīng)濟(jì)于一身。其鍛煉效果優(yōu)于普通走路，安全性高于跑步，同時(shí)比球類項(xiàng)目更為易上手。正如美國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志所言，“越野行走堪稱最接近完美的運(yùn)動(dòng)”。在疫情后的新時(shí)代，它無(wú)疑成為了普惠大眾的理想健身選擇。

相關(guān)知識(shí)

北歐式健走
持杖健走 走出健康
健康走 [越走越健康]
戶外運(yùn)動(dòng)，不是一場(chǎng)說走就走的旅行
老人怎么用健走手杖
健走 最健康有效的瘦身運(yùn)動(dòng)
保護(hù)心血管最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)——走路
常見的有氧健身運(yùn)動(dòng)1——健步走
戶外運(yùn)動(dòng)從小眾走向大眾 真的“體力好就行”嗎？
健步行走的科學(xué)要領(lǐng)及運(yùn)動(dòng)功效

網(wǎng)址: 疫情后最接近完美的運(yùn)動(dòng)就是越野行走(北歐持杖健走) http://m.gysdgmq.cn/newsview1419668.html