周末高效燃脂訓練計劃，輕松消耗大卡！
??【跳繩3000次】消耗307大卡
??【Nobadaddiction】45分鐘500大卡HIIT無重復有氧
標題雖然有點虛高，但總體消耗還不錯。全身循環(huán)訓練，包括腹部和深蹲。需要一定的耐力，動作不難，還有間歇休息時間。適合大家嘗試哦！
??【20分鐘維密超模臀腿訓練】
??【10分鐘高效HIIT燃脂運動，新手友好】
消耗81大卡
這位博主真的超愛，適合新手，她的視頻都很好跟練。全程歡樂，專治健身懶惰者
??【10分鐘拉伸】

這些訓練計劃不僅能幫你高效燃脂，還能提升全身的協(xié)調性和靈活性?？煺覀€周末，一起來試試吧！

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