單純節(jié)食減肥不可取。要合理規(guī)劃飲食，摒棄極端節(jié)食行為，保證每日攝入充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可或缺，像魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、豆類(lèi)及奶制品等都是優(yōu)質(zhì)來(lái)源；膳食纖維豐富的蔬菜、水果和全谷物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，助力肝臟排出毒素。 查看圖片

【#浙江222斤男子吃素12天又重了2.9kg# 醫(yī)生：過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致肝臟代謝崩盤(pán)】浙江27歲的程序員小林因每天喝奶茶、熬夜加班后吃炸雞燒烤，身高1.75米的他體重竟高達(dá)111.7kg，并患有中度脂肪肝。醫(yī)生為小林定制方案后，急于求成的小林改成了純素模式，連續(xù)12天只吃蔬菜水果和少量主食，復(fù)查發(fā)現(xiàn)小林的脂肪暴增2.9kg。醫(yī)生解釋?zhuān)@是過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致肝臟代謝崩盤(pán)，蛋白質(zhì)不足時(shí)肝臟無(wú)法合成載脂蛋白代謝脂肪，反而讓脂肪“堵”在肝里。 錢(qián)江視頻的微博視頻

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