關于肥胖，很多女人也表示特別不理解，比如說有些身材瘦的女人，其實吃得并不少，而一些身材肥胖的女人，平時吃的也確實不多。都說肥胖和飲食有很大關系，為什么自己明明吃的不多，還是會長胖？對于這種女性來說，很有可能是你體內(nèi)基礎代謝率出現(xiàn)了問題，那么到底哪些因素，會影響到基礎代謝率呢？

基礎代謝率又是什么呢？

所謂基礎代謝率，就是人體在一天不運動的狀態(tài)之下，身體為了維持各器官正常機能，所消耗的能量。如若你基礎代謝率高，那么會更有助于體內(nèi)脂肪的分解燃燒，進而你不容易發(fā)胖。但如果你的基礎代謝率特別低的話，就算你喝涼水也容易長胖。那么為什么你吃的不多，卻還是長胖？問題可能出在這3點上！

吃的不多，為什么還是會長肉？或許是因為你經(jīng)常做這三件事！

一，過度節(jié)食

有些女人會采用節(jié)食減肥的方法，其實節(jié)食減肥，確實會讓你在短時間內(nèi)快速瘦下來，但是節(jié)食減肥，消耗掉的只是體內(nèi)多余的水分，以及堆積在體內(nèi)的一些垃圾，體內(nèi)的脂肪基本沒有發(fā)生什么變化，關鍵是節(jié)食減肥，會降低你身體的基礎代謝率，如果你恢復正常飲食很容易造成身體反彈，甚至會比減肥前更胖。

二，長期熬夜

如今有非常多的年輕人有熬夜習慣，其實長期熬夜，會傷害身體健康，而且也會降低人體的基礎代謝率.這是因為晚上本來是我們身體休息的一個時間，如若你長時間熬夜，那么身體各器官就得不到休息，就容易造成體內(nèi)機能紊亂，使器官高負荷工作，自然也會降低身體的基礎代謝率。所以經(jīng)常熬夜的人，更容易發(fā)胖。

三，口味偏重，不愛吃水果與蔬菜

生活中那些身材肥胖的人，大多數(shù)都口味偏重，喜歡吃肉類，很少吃一些水果蔬菜。其實這樣的飲食方式非常不健康，而且雖然看起來吃的少，但是攝入的熱量卻比普通人高出很多，你不長胖誰長胖！所以不能與食物的攝入量作為一個標準，而應該以食物攝入的熱量作為一個考核標準。

在減肥期間，不僅要管住嘴、邁開腿，還要盡量提高體內(nèi)基礎代謝率，這樣你恢復正常生活之后，也不至于過度反彈。對此問題，你是否還有其他疑問或補充，歡迎在下方評論區(qū)留言，大家也可以關注小編，每天會給大家分享一些健康知識。

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