中考、高考三日營(yíng)養(yǎng)食譜?
隨著2024年中考、高考的臨近，家長(zhǎng)們開(kāi)始為孩子們的飲食做起了功課。這里為大家推薦一份三日營(yíng)養(yǎng)食譜，根據(jù)日常飲食習(xí)慣調(diào)整，保持清淡健康。

第一天：
早餐：面包搭配煎蛋或水煮蛋，豆?jié){自制更佳，玉米增加纖維。
中餐：雜糧飯，荷蘭豆炒蝦仁，炒鱔絲，蠔油油麥菜，滑肉湯補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
晚餐：煎三文魚(yú)配螺絲意面，搭配蔬菜增加口感。

第二天：
早餐：小餛飩搭配雜糧豆?jié){，香蕉補(bǔ)充能量。
午餐：米飯，小炒牛肉，廣州菜心，墨魚(yú)排骨湯（可加入蓮子和藕）。
晚餐：口蘑配煎雞腿肉，意面增加飽腹感。

第三天：
早餐：牛肉面搭配豆?jié){，提供持久能量。
午餐：雜糧飯，面筋塞肉，包菜炒粉絲，肉沫蒸蛋（可選蝦仁）。
晚餐：法式烤羊排，土豆雜蔬湯，餐包提供豐富營(yíng)養(yǎng)。

早上多吃碳水化合物食物，如面包、面條等，有助于大腦供能。避免過(guò)多甜食，保持清淡飲食。

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