喝酸奶減肥嗎? 網(wǎng)上關(guān)于酸奶減肥的說法也很多, 其中“飯后喝酸奶”以及“水果+酸奶”代替主食的減肥方法人氣頗高酸奶真的有減肥功效和營養(yǎng)價(jià)值嗎？飯后喝酸奶可以促進(jìn)消化并且減肥是否靠譜呢？
說到酸奶減肥，所有人都不陌生，并且大部分人采用過食用酸奶減肥的方法。到底酸奶有沒有大家預(yù)想的減肥效果呢？如果想減肥，酸奶應(yīng)該怎么喝呢？
酸奶的熱量很高
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導(dǎo)致你攝入過多的熱量。
首先，酸奶的熱量很高。其次，市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加劑，食用后會造成血糖值的急劇升高，很容易導(dǎo)致脂肪的堆積。另外酸奶中的有益菌還可能被胃酸殺死，食用后除了給身體增加熱量和糖分，并沒有起到任何的減肥效果。
而法國HICIB科技阻斷人體對食物熱量源的吸收，HICIBI將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。所以建議餐前服用HICIBI阻斷熱量 ，但有時(shí)候我們判斷一樣?xùn)|西值不值得吃，也不光是看熱量的。雖然熱量不低，但是喝酸奶還是有好處的。
世衛(wèi)組織WHO公布：HICIBI成份研究所數(shù)據(jù)顯示，通過HICIBI熱量阻斷，來改變盲目節(jié)食減肥后，激發(fā)體內(nèi)脂肪堆積的惡性循環(huán)。而良好的飲食習(xí)慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反彈性。
多項(xiàng)科研成果和專利指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。
酸奶的好處
酸奶有什么營養(yǎng)價(jià)值？
很多人在食用牛奶或加了牛奶的食品時(shí)，會出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。出現(xiàn)這種癥狀的原因是——牛奶中的乳糖。
乳糖的消化需要人體內(nèi)存在足夠數(shù)量的乳糖酶，遺憾的是，我國健康成年人的乳糖吸收不良率高達(dá)92%，年齡越大，乳糖吸收不良的概率越高。雖然這些人能夠通過少量多次的方式來喝牛奶，但這畢竟很麻煩。
酸奶再乳酸菌在發(fā)酵過程中將部分乳糖分解為半乳糖和葡萄糖，當(dāng)乳糖的含量降低，絕大多數(shù)喝牛奶就會出現(xiàn)乳糖吸收不良癥狀的人群就能安心的喝酸奶了。
3酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
4.鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不會發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。
5.在酸奶制作的過程中，某些乳酸菌能合成維生素C，使酸奶中的維生素C在增加。
因?yàn)樗崮痰膬?yōu)點(diǎn)，所以很多人追捧著酸奶減肥法。
酸奶并不能幫助消化
但實(shí)際上，酸奶除了有以上的優(yōu)點(diǎn)還有很多不利于瘦身的缺點(diǎn)。
有專家表示，酸奶僅僅是對人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率，然而就目前研究發(fā)現(xiàn)，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律，不正確或頻率低下的胃腸運(yùn)動，也沒有消化酶并不能真正幫助消化其他的物質(zhì)。
至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌飲料, 又是否能幫助消化呢？其實(shí)也沒有直接的作用！因?yàn)橐嫔闹饕饔檬? 通過抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖, 來促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康, 從而間接幫助食物消化.
單喝酸奶并不等于補(bǔ)充益生菌。這是因?yàn)閲H上對益生菌有嚴(yán)格的定義：
只有活的、有足夠數(shù)量并對宿主，產(chǎn)生有益影響的微生物菌種，才能被稱為“益生菌”也就是說活種菌數(shù)量沒有達(dá)到一定數(shù)量級是完全沒意義的。
飯后喝酸奶可以促消化減肥？
有傳言說飯后2小時(shí)左右喝酸奶，人體胃液的pH值會上升到3-5，可以促進(jìn)消化，還能達(dá)到減肥的效果，這是真的嗎？很遺憾，并沒有這樣的好事
我們常說的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白質(zhì)，脂肪等大分子物質(zhì)。在消化酶作用下轉(zhuǎn)變成，能溶于水的小分子物質(zhì)的過程。它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動和消化酶
多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常，除了個(gè)別先天遺傳因素外，后天因素還是因?yàn)椴扇∵^度節(jié)食、長期飲食無規(guī)律、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項(xiàng)酶代謝失衡，后天變成易胖體質(zhì)。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強(qiáng)大，通常表現(xiàn)：平時(shí)約束進(jìn)食吃的像貓，偶爾放開吃一點(diǎn)很快就會變成豬頭。
HICIBI【脂盾】對胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有專利臨床認(rèn)證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。法國HICIBI科技中含有的成分“水蘇糖”，“水蘇糖”對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯 的增殖作用，能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)微生態(tài)菌群平衡。它能促進(jìn)形成有益菌在消化道內(nèi)的優(yōu)勢菌地位，抑制產(chǎn)氣產(chǎn)酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產(chǎn)，另外產(chǎn)生大量生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道pH值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產(chǎn)物生成，抑制內(nèi)源致癌物的產(chǎn)生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗稱：有益菌的食物。
怎樣喝酸奶才能瘦身？
酸奶的優(yōu)缺點(diǎn)都很鮮明，那么到底該如何喝酸奶才能避免缺點(diǎn)，收獲減肥瘦身的優(yōu)點(diǎn)呢？
1.選擇脫脂無糖的酸奶
自制酸奶時(shí)要用脫脂牛奶當(dāng)原料，調(diào)味時(shí)用蜂蜜或者少量的糖。
市售的酸奶要多看配料表，挑選脫脂無糖的純酸奶，不要購買酸奶飲料。
這樣的酸奶相對熱量和糖量會低很多，更適合減肥期間食用。
2.飯后1-2小時(shí)食用酸奶
飯后1-2小時(shí)，胃酸的濃度最適合益生菌的生長，減肥消脂的效果更好。
“不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲?！辩姲簿f，胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的
并不是所有的酸奶都適合減肥，但是酸奶喝對了，一定可以讓減肥事半功倍。
其實(shí)，酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。
“酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒?！钡牵缓人崮虦p肥并不科學(xué)，不僅會讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。如果想喝酸奶減肥，建議餐前服用HICIBI阻斷熱量，在晚上喝酸奶是一種享受。晚上吃得過多而運(yùn)動過少會導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，餐前服用HICIBI就是非常有效的減肥秘訣。
減肥定義下的正確減肥
盲目減肥，讓你在減肥的路上一去不復(fù)返。
多年臨床經(jīng)驗(yàn)，人類的發(fā)胖的根源是體內(nèi)吸收功越來越強(qiáng)大導(dǎo)致的，HICIBI熱量阻斷劑和智能生物酶的問世，己成為減肥界的熱點(diǎn)和焦點(diǎn)。
世界衛(wèi)生組織披露導(dǎo)致人肥胖的三大原因
一、反復(fù)節(jié)食、盲目節(jié)食，激發(fā)體內(nèi)饑渴酶肆虐，使熱量吸收功能越來越強(qiáng)大。
二、體內(nèi)“瘦素”的減少?！芭炙亍笔侨梭w中負(fù)責(zé)堆積脂肪的酶，“瘦素”是人體負(fù)責(zé)消耗脂肪的酶。
人體自然生命過程會引發(fā)兩種酶的轉(zhuǎn)變。孕期、產(chǎn)期、更年期、中年、這幾個(gè)時(shí)期會激發(fā)體內(nèi)“胖素”增加。由于人為因素也可以增加“胖素”，比如長期的低攝入，高代謝、長期不吃早餐、晚餐。這個(gè)也會激發(fā)“胖素”大量生成。胖素不斷地增加，“瘦素”就會相對減少，從而體內(nèi)脂肪堆積會越來越輕松。
三、人為干預(yù)食物消化進(jìn)程，比如通過腹瀉，反復(fù)刺激腸道排便，使腸道消化系統(tǒng)的菌群失衡。科學(xué)研究表示，反復(fù)腹瀉會刺激人體吸收功能變得更強(qiáng)大，熱量過盛會積成脂肪。
HICIBI成份研究所數(shù)據(jù)顯示，通過HICIBI熱量阻斷，來改變盲目節(jié)食減肥后，激發(fā)體內(nèi)脂肪堆積的惡性循環(huán)。而良好的飲食習(xí)慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反彈性。
多項(xiàng)科研成果和專利指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。
可以接受的是通過一個(gè)時(shí)期的調(diào)整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過HICIBI智能生物酶技術(shù)激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學(xué)并且容易堅(jiān)持。
通過對大量減肥人群的調(diào)查研究。多數(shù)減肥反彈人群都是采取過極端手段減肥的人群。傷身體的同時(shí)降低了生活質(zhì)量和幸福感。
把保持良好的身材作為一個(gè)長期計(jì)劃，愛護(hù)身體、享受生活。接受從胖變瘦的合理的時(shí)間過程，不要急于幾天甩掉多年堆積的脂肪。給出月計(jì)劃、季度目標(biāo)，用科學(xué)的不反彈的方法，享受美食，健康生活，高幸福指數(shù)，人生需要每一天都走在健康與美的路上。
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