喝一杯酸奶等于兩罐可樂的熱量？

網(wǎng)友稱喝一杯酸奶等于兩罐可樂的熱量，還不如吃白米飯，這種說法是不靠譜的。

·首先大家要明確一點，酸奶為健康飲品，而可樂為不健康的飲品。酸奶的健康體現(xiàn)在它的營養(yǎng)素密度要遠(yuǎn)高于可樂，而可樂屬于空白能量食物。即便是添加了代糖的可樂，雖然能量含糖量為零或者是很低，只有43千卡，但屬于營養(yǎng)素密度極低的食物，不能為人體提供蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等。

·其次酸奶有兩種，一種是沒有額外添加糖的原味發(fā)酵乳，一種是額外添加了糖的風(fēng)味發(fā)酵乳。

→對于原味酸奶來說，它的能量在68kg左右，雖然高于可樂，但是有研究顯示，其中的乳脂肪并不會讓人發(fā)泡。

→如果是脫了脂的，熱量就更低了，只有34千卡，還低于可樂。

只不過對于額外添加了糖的風(fēng)味酸奶來說，熱量確實高于代糖可樂，在84~92千卡左右，不利于減肥。這一點減肥人群要注意選擇。但減肥要吃的有營養(yǎng)健康的去減肥，而不是吃一肚子的營養(yǎng)素質(zhì)量指數(shù)低的食物，不是嗎？

我是愛琴營養(yǎng)師，關(guān)注我了解更多的營養(yǎng)養(yǎng)生的健康知識。