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如何才能控制住體重不上升

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 16:32

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如何才能控制住體重不上升

會(huì)員99509992男31歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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彭晶私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：青少年?duì)I養(yǎng)保健,肥胖人群營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)保健

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健康指導(dǎo)：對(duì)于你地情況，可以增加自己的運(yùn)動(dòng)情況，可以做一些瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)，飲食中的注意減少一些高油膩的食物的攝入i情況，同時(shí)可以注意水的補(bǔ)充，可以增加加減肥效果的作用

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馬建生醫(yī)師磴口吉成云中醫(yī)診所內(nèi)科

擅長(zhǎng)：老年人糖尿病

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問題分析：減肥消脂，控制體重上升?？茖W(xué)飲食，葷素搭配，以富含膳食纖維的食物為宜。
意見建議：您好：多吃時(shí)令蔬菜，多吃果蔬纖維，少吃高脂肪、高蛋白食物，少吃面食。多做戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。祝您健康。

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吳曉慧護(hù)士山東醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科,尤其擅長(zhǎng)高血壓，肺炎等疾病

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問題分析：體重上升非常容易，但是對(duì)于成年人來說，體重出現(xiàn)巨大上升也不簡(jiǎn)單。
意見建議：因?yàn)槿梭w每天的活動(dòng)消耗的熱量和攝入基本上是一致的?？刂企w重就需要嚴(yán)格控制飲食，低鹽低脂，不吃零食，按時(shí)三餐，不吃油炸，膨化，甜食高熱量食物。多運(yùn)動(dòng)。

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相關(guān)問答

糖尿病的主要表現(xiàn)是血糖升高。糖尿病和體重沒有必然的聯(lián)系?，F(xiàn)在體重一直下降好些，查一下甲狀腺激素，排除甲亢的可能。如果沒有甲亢，就是飲食的原因。如果想提高體重，建議多吃高蛋白及還有脂質(zhì)的食物。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

感冒體重升高是因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床導(dǎo)致能量消耗少，脂肪增多。這是由于人在感冒期間要注意休息，長(zhǎng)時(shí)間臥床也會(huì)導(dǎo)致身體的能量消耗降低，從而增加脂肪，導(dǎo)致體重增加。感冒后要多喝水，多排尿，排泄量過多也會(huì)增加體重。此外，感冒時(shí)還需要口服一些含非甾體類的抗生素、非甾體類的藥物，會(huì)造成體內(nèi)鈉水潴留，造成容量負(fù)荷增加，從而增加體重。

何潔副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肺癌、睡眠呼吸障礙等疾病診治。

想要幫助長(zhǎng)身高在日常飲食中要補(bǔ)充含鈣豐富的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡葷素搭配，保證充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

可以通過以下方法來增加懷上雙胞胎的概率：
首先需要夫妻雙方的身體健康強(qiáng)壯，這樣就可以排出正常的卵細(xì)胞和精子。當(dāng)然，其中部分的女性則是遺傳基因造成的懷雙胞胎，而且其家族懷雙胞胎的幾率比較大。另外，女性還要去醫(yī)院做排卵檢查，口服一些促排卵的藥物。
另外，在日常生活中，還應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食應(yīng)以高蛋白、低脂肪、無刺激、易消化的食物為主。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

通常情況下，來月經(jīng)體重上升應(yīng)該是激素導(dǎo)致的。具體情況分析如下：
月經(jīng)是隨著卵巢周期性變化，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落，出現(xiàn)出血的情況，月經(jīng)期的女性受激素的影響，有可能導(dǎo)致體內(nèi)水分的潴留，進(jìn)而出現(xiàn)體重上升的情況，因此來月經(jīng)體重上升應(yīng)該是激素導(dǎo)致的。
建議來月經(jīng)的女性注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悅，避免熬夜，避免過度勞累，經(jīng)期時(shí)做好外陰的清潔工作。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

糖尿病患者體重由過輕轉(zhuǎn)變?yōu)檎?，糖尿病患者由正常轉(zhuǎn)變?yōu)檫^重一般為非正常。
這是因?yàn)?，患者自身體重正常，治療過程中飲食控制不佳，運(yùn)動(dòng)減少，體重可能逐漸增加，此時(shí)糖尿病患者體重增加明顯，脂肪細(xì)胞可能肥大、增殖，影響糖尿病治療，故不正常情況。糖尿病患者體重增加后，請(qǐng)注意保持低糖、低脂肪等適宜飲食。在保證充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，控制體重不要過度增加，平時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)慢跑、游泳等訓(xùn)練，幫助身體恢復(fù)正常體重。