2016-12-05 11:43:24出處：家庭健康網(wǎng)
香菇菜包+雞蛋+香腸卷+糙米漿+橙子
蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：雞蛋、香腸
碳水化合物擔(dān)當(dāng)：菜包、糙米漿
纖維素?fù)?dān)當(dāng)：橙子
如果晚上做過(guò)運(yùn)動(dòng)，那么早餐可以適量多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，比如多一個(gè)香腸卷。
桂花紅豆粥+喜餅+柿子
蛋白質(zhì)：紅豆粥
碳水化合物：喜餅、柿子
纖維素：柿子
早餐喝粥其實(shí)只需要一個(gè)帶預(yù)約功能的電飯煲就行了，把各種米啊豆子啊全部放進(jìn)去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜餅這種東西熱量挺高，但早上適當(dāng)?shù)囊稽c(diǎn)點(diǎn)還是不至于那么“致命”的。
番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡
蛋白質(zhì)：芝士，蛋
碳水化合物：三明治面包皮、番茄
纖維素：火龍果
其實(shí)美式咖啡什么都沒干，就負(fù)責(zé)提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和無(wú)糖拿鐵了。
這樣營(yíng)養(yǎng)也夠了，還不用為了減肥而虧欠了嘴。
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