為促進(jìn)大崗鎮(zhèn)來(lái)穗居民身心健康，不斷滿(mǎn)足來(lái)穗居民對(duì)美好生活文化需求，緩解她們工作和生活中的壓力，舒展身心，樹(shù)立積極向上的健康生活理念。廣州市南沙區(qū)大崗鎮(zhèn)綜合保障中心充分發(fā)揮線(xiàn)上平臺(tái)作用，邀請(qǐng)到專(zhuān)業(yè)瑜伽老師，組織來(lái)穗家庭開(kāi)展“瑜悅身心，健康伽倍”瑜伽健康線(xiàn)上直播課。采用在線(xiàn)直播教學(xué)，遠(yuǎn)程互動(dòng)的方式，讓來(lái)穗居民足不出戶(hù)在家同步練習(xí)瑜伽，居家享有更加充實(shí)、更為豐富、更高質(zhì)量的精神文化生活。本次活動(dòng)共吸引了60多名來(lái)穗居民踴躍參與其中。

瑜伽是一種古老的身體、心理、精神的練習(xí)，不僅能修身養(yǎng)性，還可以鍛煉身體的柔韌性，提升身體素質(zhì)。直播過(guò)程中，瑜伽老師在舞蹈室給直播間的學(xué)員們講解瑜伽動(dòng)作的姿勢(shì)、注意事項(xiàng)、效果等知識(shí)，并作示范指導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。同時(shí)來(lái)穗居民在家中穿起瑜伽服，鋪起瑜伽墊，認(rèn)真聆聽(tīng)老師的講解，并跟隨著線(xiàn)上老師一起調(diào)整呼吸、舒展筋骨?！皩⒛銈兊碾p腿盤(pán)坐在瑜伽墊上，脖頸向后枕，肩膀放松，肋骨回收，閉起雙眼，呼氣，吸氣?！卑殡S著線(xiàn)上直播間里舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，在老師帶領(lǐng)下，學(xué)員們循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)到冥想、呼吸，循序漸進(jìn)。從呼吸練習(xí)、內(nèi)心平衡、放松脊柱、肩部練習(xí)等基本動(dòng)作，到組合體式放松減壓法、靈活肩頸訓(xùn)練、腰腹力量、靜心調(diào)節(jié)等。沉浸在瑜伽鍛煉的寧?kù)o和愉悅中，領(lǐng)悟瑜伽的意義、傳遞瑜伽的快樂(lè)，感悟瑜伽帶來(lái)的身體與心靈的契合。在一個(gè)小時(shí)的“云課”堂中，在一張一弛之中感受柔韌的力量，在一呼一吸之間感受身心合一，情的舒展肩頸筋骨等部位，讓心靈得到放松、身體得到舒展。

在線(xiàn)上瑜珈課結(jié)束后，參與活動(dòng)的學(xué)員意猶未盡，紛紛在活動(dòng)群里打卡分享交流，并反饋到：“疫情期間，練習(xí)練習(xí)瑜伽，內(nèi)心不會(huì)太過(guò)煩躁，睡眠也會(huì)相對(duì)好很多。感謝社區(qū)舉辦了這么有意義的活動(dòng)，給我們的居家生活帶來(lái)許多樂(lè)趣！”

社區(qū)網(wǎng)格員表示，希望通過(guò)適當(dāng)?shù)木蛹疫\(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)幫助大家豐富居家生活，緩解居民生活中的壓力，提高個(gè)人免疫力，增強(qiáng)身心抵抗力，從而達(dá)到修身養(yǎng)心，能以更健康的身體、更積極樂(lè)觀的心態(tài)和更飽滿(mǎn)的熱情工作和生活，激發(fā)健康向上的生活熱情。同時(shí)讓大家感受到社區(qū)服務(wù)的溫度，致力讓社區(qū)居民獲得更高的幸福感和認(rèn)同感，享受健康生活，共建和諧文明社區(qū)。（通訊員:馮瑞紅 譚雪）

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