懷孕不能運(yùn)動，會流產(chǎn)？怎么會，懷孕應(yīng)該做適合孕媽的運(yùn)動，更要多運(yùn)動。在運(yùn)動中長大的胎兒，才會更健康。

孕期運(yùn)動長期有效？研究顯示越運(yùn)動越健康

2013年《英國日報》報道加拿大研究人員一項(xiàng)研究結(jié)果，孕婦運(yùn)動有助促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)展，而且每周只要3次20分鐘的運(yùn)動就會有效，而且效果會持續(xù)很久。

而這項(xiàng)研究成果表明：只要在孕期運(yùn)動就更影響孩子的未來，這項(xiàng)研究成果將鼓勵孕婦改變健康習(xí)慣。

研究人員讓10位孕婦每周進(jìn)行至少3次會微喘的運(yùn)動，平均每周近兩小時的運(yùn)動。如快走，慢跑，騎自行車，游泳等等。另一組孕婦不運(yùn)動，每周運(yùn)動量大約在10分鐘。

等寶寶出生之后，讓寶寶戴上由100個電極組成的儀器來評估大腦的活動，這時讓寶寶在媽媽身上休息，會有一種儀器發(fā)出非常尖銳的噪音，這種噪音會給寶寶帶來不適感。有時，這種噪音會被另一種噪音打斷。

在孕期經(jīng)常運(yùn)動的寶寶，就可以明顯辨別出這第二種噪音。原因可能是因?yàn)檫\(yùn)動增加供氧量，促進(jìn)大腦蛋白的發(fā)育。

其他研究也顯示，媽媽在懷孕期間多運(yùn)動，會改善胎兒心臟的發(fā)育狀況。

孕婦在孕期適合做哪些運(yùn)動？

孕婦在懷孕期間做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育情況，更能改善孩子的心臟供血情況，以及器官的發(fā)育問題，促進(jìn)寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，長時間的臥床，會給孕婦造成心理上的壓抑感，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以開闊身心，有助于生產(chǎn)時順產(chǎn)的順利進(jìn)行。

一：孕早期多做的有氧運(yùn)動

游泳，爬樓梯，健身操以及瑜伽都可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍?，但切記不能做類似旋轉(zhuǎn)，跳躍，高難度將身體扭曲。

尤其時游泳運(yùn)動，不僅可以讓全身都參加活動，還能使血液通暢，減少妊娠反應(yīng)的發(fā)生。

二：孕中期可增大運(yùn)動量

孕中期的時候，胎兒基本形成穩(wěn)定，不太容易流產(chǎn)。這時孕婦可以適當(dāng)增加自己的運(yùn)動量，這時候的胎兒不是很大，孕媽媽的身體也不是太過笨拙。

可以選擇早晚散步作為活動。既能促進(jìn)腸胃的消化，又有助于分娩的進(jìn)行。孕婦在運(yùn)動時，肚子里的寶寶也不閑著，他們可以吸收陽光，借助紫外線殺滅病菌，促進(jìn)寶寶骨骼的成長。

這時的孕媽由于體重的增加，切不可爬高上低，向上夠東西，拉伸自己的四肢。

三：孕后期以“慢”為主進(jìn)行運(yùn)動

到了孕后期，孕媽的體重已經(jīng)非常重了，身體的各方面都不是很方便，可以做一些以“慢”為主的健身操，或者漫步等等等。

這樣有利于孩子的順產(chǎn)和分娩，讓寶寶發(fā)育更健全，增強(qiáng)他的活力。

孕期做運(yùn)動有哪些好處？

一：讓順產(chǎn)更加容易

孕期適當(dāng)運(yùn)動讓順產(chǎn)更加順常，更有利于順產(chǎn)時讓順產(chǎn)不費(fèi)力氣。更能避免生產(chǎn)時進(jìn)行剖腹產(chǎn)。

二：平衡血糖

適度的運(yùn)動可以避免孕婦在懷孕過程中患上糖尿病，高血壓，高膽固醇等疾病。適度的運(yùn)動可以將血糖平衡至穩(wěn)定狀態(tài)。

三；更不容易患上先天性子癲

經(jīng)研究表明，孕期適度的運(yùn)動更能避免孩子患上先天性子癲，更能避免早產(chǎn)等情況的發(fā)生。

可見，孕期有意識地適度運(yùn)動好處是非常多的。甚至這些好處可以伴隨孩子的一生。

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