女人經(jīng)期怎樣減肥最快

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周丹副主任醫(yī)師北京醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子...

女人經(jīng)期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請(qǐng)不要嚴(yán)重貧血或月通過多。假如經(jīng)期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導(dǎo)，不吃寒冷，辛辣食物。月經(jīng)前三天應(yīng)以休息為主。三天后，能放慢節(jié)奏，練習(xí)瑜伽等平和的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)過后，能選別的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來減脂減肥，例如騎自行車，游泳等。注意減肥時(shí)不要過于節(jié)食。

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女人經(jīng)期減肥建議少量多餐。
女性生理期不要隨便減肥瘦身。請(qǐng)不要嚴(yán)重貧血或月通過多。假如經(jīng)期能適度控制飲食，以口味淡，油膩感，少糖為主導(dǎo)，不吃寒冷，辛辣食物。月經(jīng)前三天應(yīng)以休息為主。三天后，能放慢節(jié)奏，練習(xí)瑜伽等平和的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)過后，能選別的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來減脂減肥，例如騎自行車，游泳等。注意減肥時(shí)不要過于節(jié)食。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

一般情況下，經(jīng)期是不建議減肥的，具體分析如下：
月經(jīng)是女性體內(nèi)激素水平的變化，子宮內(nèi)膜脫落引起的出血，是正常的生理現(xiàn)象。經(jīng)期女性的身體相對(duì)脆弱，身體抵抗力下降，子宮出血容易引起腹痛、疲倦等不適，此時(shí)減肥可能會(huì)引起身體的不適加重，因此經(jīng)期是不建議減肥的。
建議經(jīng)期女性合理膳食，避免過度勞累，要保持愉快的心情，作息規(guī)律，注意保暖。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

月經(jīng)期要想減肥，首先要有合適的鍛煉，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性一般10歲左右開始發(fā)育，來月經(jīng)，最初3~5年月經(jīng)周期不規(guī)律，隨著性器官的發(fā)育逐漸成熟，月經(jīng)也逐漸規(guī)律。月經(jīng)期要想減肥的女性可做瑜伽，餐后散步時(shí)多吃一些清淡、容易消化的東西，少吃多餐辛辣刺激，還要減少油炸食品的攝入，可多吃一些含有維生素如蘋果、香蕉、木瓜，控制熱量攝入，還有利于減肥。但是經(jīng)期多數(shù)人無癥狀，少數(shù)人有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛等癥狀，不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

來月經(jīng)和減肥并沒有什么沖突，快速減肥的方法一般是通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，控制飲食只要是水果蔬菜要豐富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉攝入；五谷雜糧、魚肉、堅(jiān)果和豆類；避免紅肉和甜食；控制鹽?？刂骑嬍骋院笤偌由线m量鍛煉，減肥還是很快的。月經(jīng)期間要注意保暖，不要受涼，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體飲食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，同時(shí)也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些體育鍛煉，就會(huì)有明顯的效果。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

月經(jīng)期間通過運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等減肥最快，具體分析如下：
在來月經(jīng)的時(shí)候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體的排毒力，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的飽腹感，降低其他食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。來月經(jīng)時(shí)可以喝熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓S富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。在來月經(jīng)的時(shí)候可以多吃粗糧，粗糧中的粗纖維比較多，可以幫助排便通暢，從而達(dá)到減肥的目的。女性來月經(jīng)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般來說，經(jīng)期不吃飯減肥不是最快，月經(jīng)期間不吃飯減肥屬于錯(cuò)誤的減肥方法。因?yàn)樵陆?jīng)期抵抗力會(huì)下降，容易出現(xiàn)感冒腹瀉的情況。如果不吃飯補(bǔ)充身體營養(yǎng)，不增強(qiáng)身體的免疫力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)其他疾病。而且月經(jīng)期間女性的雌激素水平發(fā)生變化，還容易造成身體代謝紊亂，日?？梢员M量減少熱量的攝入，再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的水果蔬菜，有助于減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

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