心率監(jiān)測器對于任何想要跟蹤自行車運動健身的騎手來說都是一個非常重要的工具。

可以使用心率監(jiān)測器來確保按照正確的強度訓練結構化的間隔，隨時記錄訓練量和強度，并且數據還可以指示何時該休息一下。

選擇心率監(jiān)測儀時，需要考慮的關鍵因素是您想要穿戴它的位置以及需要使用什么系統(tǒng)將信息傳輸到錄制硬件（騎自行車電腦或電話）。

什么是心率監(jiān)測器？

你的心臟是你體內的輸血劑; 它將含氧充滿營養(yǎng)的血液泵到你的四肢，而且當你運動時它必須更加努力和快速地工作以滿足身體的需要。

心率監(jiān)測儀可測量您的心臟在BPM中的跳動速度：每分鐘跳動次數，并提供一份顯示您的身體工作能力的讀數。

騎自行車者如何使用心率監(jiān)測儀？

心率監(jiān)測儀最常用的用途是記錄間隔。間隔訓練意味著以高強度進行短暫的訓練，穿插輕松踩踏的休息間隔。隨著時間的推移，這迫使身體適應，以便強度可以保持更長時間。

基于RPE（感知運動的比率），功率（測量身體的實際輸出功率（瓦））或心率（測量體力對身體的影響），間隔可以被調整。

在理想狀況下，功率和心率結合在一起表明身體需要多大的壓力來產生一個給定的輸出，心率監(jiān)測器讓騎手知道他們正在努力地付出努力并且恢復很容易。

在每個間隔期間所需的強度將取決于其長度而變化，但通常將以基于騎車者的最大或閾值心率的計算的“區(qū)域”表示。因此，在使用心率監(jiān)測器進行訓練時，騎手只需要知道他們需要在每個時間間隔內保留哪些BPM，才能獲得正確完成訓練的最佳機會。

心率區(qū)是十分差異化的。一名騎手的基準起點可能是180bpm的閾值心率，而另一個則可能是160bpm。

但是，訓練迫使心肌變得更強壯。訓練有素的運動員將會看到他們的休息心率（通常在早上醒來時測量）下降，因此跟蹤這可以顯示您在一年中的健康狀況。

不僅如此，在過度訓練或生病期間，您的心率通常會增加。因此，增加的靜息心率是一個警告，可以表明是時候休息幾天了。

有什么類型的心率監(jiān)測器？

大多數騎行者選擇胸帶心率監(jiān)測器。

胸帶心率監(jiān)測儀可測量心臟收縮時發(fā)出的小電信號。相比之下，手腕和耳機心率監(jiān)視器通常使用光學技術，將光線發(fā)送到皮膚并讀取返回率，然后使用算法確定脈率。

由于技術和科學可能聽起來像是后者，電子技術通常被認為更準確，采樣率更高，胸部不會像手腕一樣移動，導致信息波動。

然而，如果您想要關注自行車上的活動水平并跟蹤您的靜息心率，基于手腕的心率監(jiān)測器就可以很方便地使用。

購買心率監(jiān)測儀時要檢查的另一件事是它使用的連接類型。大多數人可以通過ANT +和藍牙將數據傳輸到騎行電腦或手機應用程序。但是，有些人只會使用其中一種，因此檢查所查看的裝置是否與已有的裝置兼容很重要。

那么，有什么好的心率監(jiān)測器可以剁手呢？下篇告訴你。返回搜狐，查看更多