語(yǔ)音內(nèi)容

認(rèn)知行為治療是心理治療中一種常用的方式，基本步驟如下:
首先，和治療師建立良好的醫(yī)患關(guān)系；
其次，在治療師的幫助下識(shí)別自己自動(dòng)的負(fù)性思維模式，也就是認(rèn)知模式。具體的操作方法有多種，比如醫(yī)生可以讓患者記錄自己常見(jiàn)的自動(dòng)負(fù)性思維模式，用紙、筆記錄下來(lái)，記錄一周一共多少條，然后出現(xiàn)一件事時(shí)患者自己的第一反應(yīng)是什么，是怎樣的負(fù)性思維模式，記錄下來(lái)后思考，如果是理性客觀的思維應(yīng)該如何認(rèn)知這件事，也是做記錄在一旁形成對(duì)照，經(jīng)常做這樣的訓(xùn)練，每周做一次這樣的記錄，患者應(yīng)和自己的治療師在之后的治療中討論這個(gè)之前記錄的問(wèn)題，慢慢的刻意訓(xùn)練自己的思維模式，患者自動(dòng)負(fù)性的思維模式出現(xiàn)的頻次就會(huì)越來(lái)越少，然后逐漸建立比較正確的認(rèn)知模式，這就是認(rèn)知行為治療的比較核心和關(guān)鍵的步驟。

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