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薄荷健康推薦的最佳熱量問(wèn)題，和減脂期熱量的選擇

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火箭n次總冠軍(11級(jí))樓主2019-06-10 09:52:15發(fā)布于湖北

薄荷健康推薦的最佳熱量問(wèn)題，和減脂期熱量的選擇由火箭n次總冠軍 發(fā)表在健身區(qū) https://bbs.hupu.com/fit

本人172，體重68kg，年齡24，薄荷健康推薦的每日熱量為1600千卡。但是通過(guò)經(jīng)驗(yàn)公式算出來(lái)的自己的基礎(chǔ)代謝率就有1695千卡了，這樣還不包括日?；顒?dòng)和運(yùn)行鍛煉，請(qǐng)問(wèn)能不能按著薄荷健康的1600吃？因?yàn)榭吹揭恍┪恼抡f(shuō)減脂要低于日?；顒?dòng)消耗，但要控制在基代以上。

本人172，體重68kg，年齡24，薄荷健康推薦的每日熱量為1600千卡。但是通過(guò)經(jīng)驗(yàn)公式算出來(lái)的自己的基礎(chǔ)代謝率就有1695千卡了，這樣還不包括日常活動(dòng)和運(yùn)行鍛煉，請(qǐng)問(wèn)能不能按著薄荷健康的1600吃？因?yàn)榭吹揭恍┪恼抡f(shuō)減脂要低于日?；顒?dòng)消耗，但要控制在基代以上。

公子獻(xiàn)頭2019-06-10 09:55:07發(fā)布于浙江

根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量乘以個(gè)系數(shù) 可以再查查 我是1.6
然后根據(jù)算出的熱量選擇一個(gè)缺口就行 一般 100 300 500 ，
我最近在減脂就-300 感覺(jué)減得速度差不多了

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然后根據(jù)算出的熱量選擇一個(gè)缺口就行 一般 100 300 500 ，
我最近在減脂就-300 感覺(jué)減得速度差不多了

火箭n次總冠軍樓主2019-06-10 09:57:37發(fā)布于湖北

根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量乘以個(gè)系數(shù) 可以再查查 我是1.6 然后根據(jù)算出的熱量選擇一個(gè)缺口就行 一般 100 300 500 ， 我最近在減脂就-300 感覺(jué)減得速度差不多了

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然后根據(jù)算出的熱量選擇一個(gè)缺口就行 一般 100 300 500 ，
我最近在減脂就-300 感覺(jué)減得速度差不多了

噢，其實(shí)要主要糾結(jié)的是能不能吃到基代熱量以下

噢，其實(shí)要主要糾結(jié)的是能不能吃到基代熱量以下

皮克加2019-06-10 10:49:59發(fā)布于廣東

我直接按網(wǎng)上的來(lái)算

我直接按網(wǎng)上的來(lái)算

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Re：薄荷健康推薦的最佳熱量問(wèn)題，和減脂期熱量的選擇

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