病情分析：
      適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量和消耗量要均衡?？梢宰鲞\(yùn)動方法/步驟：
      將雙手交叉放在后腦處，低頭將下巴貼在喉嚨上,保持?jǐn)?shù)秒，回到原位，重復(fù)動作。重在堅持?？臻e的時候可以伸伸舌頭,長做防止形成雙下巴。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，合理的膳食。

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