概述

很多人覺(jué)得褪黑素根據(jù)字面上看的話就是有美白的效果，其實(shí)不是的，褪黑素主要是可以治療失眠的狀態(tài)，但是不要盲目的因?yàn)樽约菏吡司头靡恍┧幬锱叮驗(yàn)槭吲c很多因素有關(guān)，有的人是體質(zhì)型失眠，有的人失眠與生活習(xí)慣改變有關(guān)，而且失眠最好不要通過(guò)藥物來(lái)解決，最好的話就是調(diào)節(jié)自己的一些生活習(xí)慣，改變一些生活狀態(tài)來(lái)進(jìn)行緩解自己平時(shí)的失眠癥狀。

步驟/方法：

1、褪黑素不是不能吃，因?yàn)槎唐趤?lái)說(shuō)褪黑素對(duì)于大部分的失眠患者來(lái)說(shuō)都有一定的效果，但是褪黑素是不能常去使用的，而且最好的就是根據(jù)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下來(lái)吃褪黑素，不然的話會(huì)有反作用發(fā)生的

2、人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動(dòng)物和人類(lèi)的松果體產(chǎn)生的一種胺類(lèi)激素，也就是說(shuō)在人體的內(nèi)分泌正常的情況下，很少的人會(huì)有失眠的困擾，但是如果內(nèi)分泌失調(diào)的話就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常睡不著覺(jué)了，

3、但是如果長(zhǎng)時(shí)間的服用褪黑素來(lái)幫助睡眠的話會(huì)有很不好的副作用的，簡(jiǎn)單的的說(shuō)就是很容易對(duì)褪黑素產(chǎn)生依賴，如果當(dāng)你停服褪黑素時(shí)，那么自身的褪黑素分泌功能已經(jīng)下降了，這個(gè)時(shí)候失眠的情況就更加的明顯了

注意事項(xiàng)：

除此之外，褪黑素長(zhǎng)時(shí)間的服用不但會(huì)有對(duì)于藥物的依賴性，還會(huì)導(dǎo)致身體的一些健康狀態(tài)的變化，比如說(shuō)會(huì)導(dǎo)致性生活的欲望下降，進(jìn)而導(dǎo)致夫妻生活不和諧的情況出現(xiàn)

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