褪黑素又叫做抑黑素或褪黑激素，它主要是由哺乳類動(dòng)物和人類的松果體所產(chǎn)生的一種胺類激素。這種物質(zhì)能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而叫做褪黑素。主要是存在于藻類以及人類等眾多的生物之中。那么褪黑素的作用有什么？褪黑素副作用有什么呢？

一、褪黑素的作用
　　1.抗衰老
　　人體正常機(jī)體內(nèi)的自由基產(chǎn)生與消除是處于一個(gè)平衡狀態(tài)的，一旦這種平衡被打破，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞結(jié)構(gòu)被破壞，或者是機(jī)體衰老。而褪黑素可以通過(guò)清除身體的自由基。抑制脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)，從而保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，防止DNA受到損傷，降低體內(nèi)過(guò)氧化物的含量。對(duì)外源性毒物所引起的過(guò)氧化反應(yīng)，以及產(chǎn)生的自由基所造成的對(duì)身體組織損傷有明顯的拮抗作用。從而幫助人體延緩衰老。

2.改善睡眠
　　褪黑素可以幫助人體改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于失眠人群來(lái)說(shuō)。有著很好的助眠作用。它能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數(shù)，以及減少淺睡眠時(shí)間而延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間。
　　3.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
　　褪黑素能夠幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抑制身體的排卵。對(duì)于內(nèi)分泌不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)這種藥物來(lái)緩解。
　　4.抗腫瘤
　　褪黑素可以加強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)還能夠輔助抗腫瘤，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

二、褪黑素副作用
　　1.影響生育
　　雖然褪黑素能夠有效的改善失眠的情況，但是如果過(guò)量的服用，很容易會(huì)影響生育能力。
　　2.依賴性
　　長(zhǎng)期服用褪黑素，很容易會(huì)對(duì)這種物質(zhì)產(chǎn)生一定的依賴作用。一旦不服用這種藥，失眠的情況可能會(huì)更加的嚴(yán)重。
　　三、服藥注意事項(xiàng)
　　1.不良反應(yīng)
　　一小部分人在用了褪黑素之后，會(huì)出現(xiàn)短暫性的頭暈以及惡心的情況。在停止用藥后，這種情況會(huì)自行消失。
　　2.戒煙
　　在使用褪黑素這段期間，最好不要吸煙，吸煙會(huì)影響褪黑素的作用。

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